Отслабване в сауната - мит или реалност Творческо ежедневие

Изпотяване за здраве. Под този девиз сцената на сауната преживява истински бум в близкото минало. Операторите на обществени уелнес съоръжения винаги измислят нещо ново. Тематичните вечери или специалните сауни, особено за жени, са само част от него. Не е тайна, че високите температури насърчават имунната система на организма. Редовните сауни имат положителен ефект върху цялото тяло.

Ентусиастите сред посетителите на сауната се кълнат в изгарянето на мазнини в потната баня. Но за разлика от фитнес тренировките, липсващите килограми на кантара имат друга причина. Това е просто слух, че посещението на потната баня ще стопи излишното телесно тегло.

Отслабнете небрежно?

Погледът на кантара веднага след сауната показва леко отслабване. И така, защо да не използваме този ефект в дългосрочен план? И да бъдете по-леки и по-тънки след всяко посещение на сауна? Тази резолюция принадлежи към категорията „пожелателно мислене“. По време на инфузия в сауната понякога преобладават температури около 110 ° C. Тялото ни се опитва да компенсира топлинния баланс вътре. Ефектът: в резултат на това се потим и губим течности.

И точно тук се крие причината за липсата на телесно тегло. Не е излишно хип златото, което изчезва. Но вода, която се изпарява под формата на пот върху кожата ни. Няма солидни научни доказателства, че мазнините се изгарят в сауната.

Но изпотяването има положителен ефект върху здравето. Високата влажност и топлината стимулират различни функции в тялото. И това може да помогне за намаляване на наднорменото тегло в дългосрочен план.

Накарайте метаболизма си да се поти

В зависимост от размера и теглото в сауната се изгарят около 40 kcal в рамките на половин час. Относително малко. За сравнение: 30 минути гладене или шофиране на кола изразходват около 60 калории. Ако искате да отслабнете във връзка със сауната, трябва да се вслушате в следните съвети:

Пийте неподсладен чай или минерална вода - не само преди и след сауната.
Спортувайте редовно.
Хранете се здравословно, балансирано.
Избягвайте сладкиши и храни с високо съдържание на мазнини, когато е възможно.
Ограничете консумацията на алкохол.

Ваната за пот от Финландия задвижва кръвообращението ви. Това стимулира метаболизма. Ефектът продължава няколко часа след сауната. Човек може да се възползва от това. Например, като ядете този ден само леки храни с ниско съдържание на мазнини.

Правилната комбинация от спорт и сауна

Сауната и спортът също могат да се допълват. Но вземането на сауна преди тренировка не е полезно за тялото. Чувствате се източени и циркулацията може да бъде претоварена. Упражнението е силно препоръчително преди да отидете на сауна. Повишената температура подобрява притока на кръв към мускулите. Тялото и умът са отпуснати. Препоръчително е да направите 30-минутна почивка между упражненията и първата сесия в сауната. По този начин тялото може да се регенерира.

Заключение

Редовните сауни са полезни за вашето здраве. И може да направи тялото по-устойчиво на болести. Това обаче е градски мит, че килограмите падат в потната баня. Балансираният начин на живот и многото упражнения са ключът към успеха (отслабване).