Как да спечелите маса, когато сте ектоморфни
Актуализирано на 19 октомври 2020 г.
Ако въпреки факта, че ядете много, морфологията ви все още наподобява тази на маратонец, е много вероятно да сте част от клуба на "ектоморфите". Това всъщност са индивиди, за които е трудно да натрупат маса поради много бързия си метаболизъм. Но въпреки че е така, не се отчайвайте, защото нищо не е невъзможно! Освен това, ние ще ви помогнем да натрупате мускулна маса въпреки вашата морфология. Но преди да стигнем до същността на въпроса, нека да обясним подробно какво всъщност представлява ектоморфната морфология и какво я отличава от другите морфотипове.
Ектоморфна морфология: за какво говорим ?
През 40-те години Уилям Хърбърт Шелдън, бивш психолог и специалист по човешка типология, раздели човешката морфология на 3 "соматотипове", а именно ектоморфа, ендоморфа и мезоморфа. Като не са генетично обусловени варианти, всеки от тях е повлиян от много фактори като възраст, растеж, l физическа активност, диета, качество на живот, стрес ... Следователно соматотипът не е определен при раждането и може да се промени в течение на живота. ектоморфен соматотип, знам, че не сте предопределени да бъдете през целия си живот. Следователно масовата печалба ще бъде напълно възможна и възможна за вас! С помощта на опитен треньор като Руди Коя, здравословна доза мотивация, търпение и оптимизиране на вашата диета, можете да постигнете това.
По този начин един ектоморф се отличава с ниската си мускулна маса, тънките си кости, тесните си гърди, дългите си крайници, крехките си стави, триъгълното си лице ... Той е с неспокоен и нервен темперамент, който разбира се е свързан с много висок метаболизъм.бърз и много активен. Ектоморф в този случай изгаря много калории дневно, дори без да правите нищо. Това обяснява защо той се бори да качи килограми въпреки факта, че яде много. Този соматотип е доста обратен на ендоморфа, индивид с голямо, наедряло и тежко тяло и бавен метаболизъм. Нещо повече, ендоморфът има трудности при загубата на мазнини и следователно отслабването.
Друг момент, който отличава ектоморфа от другите соматотипове, е, че е генетично надарен в спортовете за издръжливост. От друга страна, поради своите морфологични особености, той изобщо не е създаден за културизъм, за разлика от мезоморфа. Последният термин описва всеки индивид, който е естествено атлетичен със значителна мускулна маса. Следователно мезоморфът има силно предразположение към културизма и лесно може да развие мускулна маса и да загуби мазнини.