Как да спечелите йо-йо диетичната битка VitalSpring

Работихте усилено, за да отслабнете, но после просто се промъкна обратно. Случва се. Всъщност 80% от хората, които отслабват, качват отново част или всички килограми. Това е термин, който индустриалните експерти наричат ​​„цикъл на теглото“, а в разговорно изражение йо-йо диета. Тук ще научите какво означава това йо-йонг, защо се случва и интелигентни стратегии за поддържане на тежестта завинаги.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ТЕГЛАТА И ЗАЩО Е ЛОШО?
Отслабването и след това неволното напълняване не е просто разочароващо - то е свързано и с по-висок риск от смърт, според проучване в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Прекомерното ограничаване на калориите за кратък период от време (т.е. катастрофална диета) може драстично да забави метаболизма ви, което води до увеличаване на теглото, след като възобновите нормалната си диета, казва д-р. Чарли Селцер, специалист по отслабване във Филаделфия.

ЗАЩО ТОВА СЕ СЛУЧВА?
Колоезденето с тегло обикновено изисква диетичен план, който не съответства на начина ви на живот или е неустойчив, казва Селцер. Колкото по-рестриктивна е диетата, толкова по-голяма е вероятността „диетата“ да напълнее. Може да спазвате правилата на тази диета, но може и да пренебрегвате вредните навици (напр. Невнимателно хапване, прекаляване с порциите), които първо са ви затруднили.

Проблеми като хормонален дисбаланс също могат да попречат на най-добрите усилия за отслабване, казва Робин Форутан, RD, говорител на базираната в Ню Йорк Академия по хранене и диететика.

Тиреоидните хормони, хормоните на стреса (като кортизол) и дори полови хормони (като тестостерон, DHEA и прегненолон) могат да затруднят отслабването, казва тя.

КАК ЩЕ ТЕГЛИ РАБОТА С ВЕЛОСИПЕДИ ЗА ДОБРО

За да предотвратите люлеенето на йо-йо и да отслабнете завинаги, започнете със следните пет прости стратегии:

---