Какви спортове за отслабване
Занимаването с какъвто и да е спорт винаги е начинът за постигане на конкретни цели. Чувствайте се добре в тялото си, извайвайте го, изпускайте пара, всеки намира своя стремеж в практиката на физическа активност. Но ако има такъв, който обединява по-голямата част от хората, това е загуба на тегло. Накратко, отслабнете! Изгарянето на калории е най-добрият начин да го направите, но това, което ще направи разлика, е как изгаряте мазнини. Тъй като обикновената диета не е достатъчна, комбинацията със спортна дейност е най-доброто решение за трайни резултати и тонизиране на тялото ви. Кои са най-добрите практики за отслабване? Ето ги и тях:
1. Скуош
(около 820 kcal на час)
Скуош е играта на ракети, играна срещу противник, докато се обляга на стена. Игралната повърхност не е толкова голяма, но тази практика е особено интензивна предвид факта, че сте заключени и бързо натрупвате скорост. Горещо е, потим се и се движим непрекъснато, за да попречим на топката да направи втория си отскок. Така че много се потим. Обратната страна на монетата е травмата, създадена върху човешкото тяло в резултат на много промени в притискащата сила, удари и много пъти, когато трябва да се наведете, за да ударите топката. Накратко, разделена сесия във версия „игра на ракета“.
2. Раса
(около 800 kcal на час)
Бягането очевидно е първият спорт, за който се сещаме, когато става въпрос за отслабване, защото е един от най-ефективните. Единственият улов е, че е травматично за тялото, главно за гърба и коленете. Не можем да го кажем достатъчно, изборът на чифт маратонки, адаптирани към вашата стъпка и вашата практика, е от съществено значение за ограничаване на счупването. Също така бягането на бягаща пътека е един от най-добрите начини за смекчаване на шока, създаден от тази практика. И накрая, имайте предвид, че в зависимост от практиките (разделяне, дълги разстояния, средни разстояния и т.н.) загубата на калории може да бъде повече или по-малко ефективна. Според Нико от уебсайта Running Addict:
„Да започнеш да бягаш е страхотно приключение, но повечето хора ще спрат, преди да видят ползите. Тичането е травматичен спорт, така че бихте могли да запазите тялото си и да му дадете време да се адаптира. Бягането два пъти седмично е честота, измервана през първите няколко седмици и на къси разстояния. След това увеличаваме разстоянието постепенно, за да позволим на тялото да се адаптира ".
3. Гребец
(около 800 kcal на час)
Може да не го знаете, но вътрешният гребец работи почти 80% от мускулите в тялото, което означава, че тази дейност е завършена! Очевидно е, че колкото по-интензивна е сесията, толкова повече калории са изгорени. По принцип тази практика има само предимства: сърдечно-съдова работа, мускулна сила и издръжливост и премерена първоначална инвестиция. Може да се използва и като добра загрявка преди интензивни усилия с устройство, настроено на ниско съпротивление. На вашите гребла !
4. Велосипед
(около 750 kcal на час)
Колоездене, нищо не може да бъде по-просто и по-детски, бихте могли да кажете. Така или иначе, педалите са чудесен начин за изгаряне на мазнини. Предимствата са много, няма нужда да научавате нещо ново, а просто се качете на състезателната си кола. На закрито, у дома пред поредица например или на открито за спортна разходка, това е идеалният спорт за отслабване и тонизиране на краката. Плюс това е екологично;)
5. Плуване
(около 700 kcal на час)