Как да спечелите бързо и безопасно
Какво означава "твърде тънък"?
Той е твърде тънък от научна гледна точка и означава липса на тегло. Това съответства на индекса на телесна маса (ИТМ) под 18,5.
ИТМ е равен на теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на увеличението на метъра. Например, височината е 1,84 метра, теглото е 107 килограма. ИТМ е на 31 години, така че имам затлъстяване от първа степен.
Както можете да видите, колкото по-нисък е показателят на ИТМ, толкова по-висока е неговата маса. Формулата е изключително примитивна и не отчита качествения състав на тези килограми. Ако не сте приятели със спорта и правите стотинка отрова за стотинки, всичко е тъжно. Поставянето на една пета от теглото ви от гърдите за един и същ масаж е съвсем различна история.
При ниско тегло ИТМ е много по-показателен. Няма значение дали сте дебели или мускулни. Няма нито едното, нито другото.
Според американски проучвания загубата на тегло се наблюдава само при 1% от мъжете. Сред жените това е 2,4%. В този случай обаче подът няма значение, защото здравословни проблеми поради липса на телесно тегло могат да възникнат при всеки.
Ефекти върху здравето при загуба на тегло
Проблемите на дебелите хора са очевидни, всички знаят за това. Слабите хора - с изключение на появата на искрена заболеваемост - изглеждат здрави, но научните изследвания показват различна картина.
Липсата на телесно тегло увеличава риска от преждевременна смърт със 140% при мъжете и 100% при жените. За разлика от това, затлъстяването, с 50% увеличение на риска от преждевременна смърт, изглежда е неразположение.
Те мислят здраво, но липсата на тегло е по-опасна от затлъстяването.
Различните методи на обучение предоставят различни данни. Друго проучване не показва повишаване на риска от преждевременна смърт поради загуба на тегло при жените, но това прави това очевидно при мъжете. Във всеки случай мъжете не трябва да бъдат прекалено тесни.
„Риск от преждевременна смърт“ е доста абстрактен термин. За да бъдем по-конкретни, заслужава да се спомене, че постното провокира влошаване на имунната система, фрактури, увеличава поглъщането на инфекции, насърчава остеопорозата, свързано с възрастта загуба на мускули, деменция, както и проблеми с плодовитостта (Проучвания 1, 2, 3, 4, 5).
Какво може да причини загуба на тегло
Не само гени и наследственост. Понякога това е много специфично заболяване, за което човек не подозира.
- Хранителни разстройства. Това включва развитието на анорексия на нервната система - умишленото желание на човек да отслабне възможно най-малко.
- Проблеми с щитовидната жлеза. Хипертиреоидизмът - свръхактивна щитовидна жлеза - може да доведе до нездравословна загуба на тегло.
- Глутеновата чувствителност, известна също при глутеновата ентеропатия, е остра форма на непоносимост към глутен.
- Първият тип диабет.
- Рак.
- Инфекция.
Горните проблеми сами по себе си не изчезват и самолечението нанася много повече вреда. Ето защо първият и най-важен съвет за човек със загуба на тегло е да се обърнете към лекаря, особено ако загубата на тегло се случи в даден момент и преди това не ви е притеснявала.
Правилният подход към храненето
Може би има още? Това е най-безопасният начин, но небрежно консумираните сладки напитки, усвояването на килограми торти, гарантираното подкопаване на апетита подкопават здравето. Външно здравите хора без загуба на тегло получават ужасна диагноза, която обикновено се свързва с тежки форми на затлъстяване. Всичко заради лошата храна.
Тезата „все още има“ трябва да бъде конкретизирана. "Има здравословна храна." Това е по-добре.
За крайния резултат обаче трябва да се има предвид дори изключително здравословна диета. Едва ли искате просто да сте дебели. А понятието „здравословна мазнина“ някак си се вписва зле в главата ви.
Масовото събиране включва възстановяване както на мастна, така и на мускулна тъкан по един или друг начин, така че една диета не решава проблема. Все още трябва да сте приятели със спорта, но по-късно.