Как да си водя дневник за храна @

хранителният дневник е ценен инструмент за всеки човек, който е на диета, като по този начин е в състояние да подчертае много по-лесно всички критични точки от диетата, като коригира правилно, когато е подходящо, и/или допълва диетата с други навици в начина на живот. за оптимизиране на храненето чрез положителни изисквания на нехранителното тяло.

Дневникът на храната не се води на случаен принцип, но трябва да отговаря на определени правила за писане, най-важните от които са:

Целият хранителен дневник трябва също да съдържа принципите, които ръководят хранителната пирамида, както и стандартните проценти по класове хранителни вещества, които трябва да бъдат въведени в ежедневното меню. След това те ще помогнат за оценка на баланса на протеини, въглехидрати и мазнини в ежедневната диета, коригирайки бъдещите менюта, където е необходимо, с правилните пропорции.

За предпочитане е да се използват други полезни ресурси, за да се очертае балансирана диета, тук можете да използвате и рецепти, компютър с индекс на телесна маса, везни или таблица с препоръчителния брой порции на група храни.

По този начин хранителният дневник може да бъде допълнен с научни мерки, въведени в диетата, а след това семейният лекар или професионален диетолог ще ни оцени според дневника ни за храна, като ни даде допълнителни съвети или коригира евентуални случаи. грешки, където е приложимо.

---