Как да си направите сами домашни енергийни барове - Natura Force
Независимо дали става въпрос за 10-часов апетит по време на работа, за възстановяване на енергията при тренировки или за детски закуски, много от нас ядат зърнени барове. Спортистите са може би най-големите потребители на тях енергийни барове като добавка по време на сесии за културизъм или бягане. В по-голямата си част обаче те са скъпи и не винаги с много високо качество. Да кажем, че за да знаете какво да ядете и да се храните добре, трябва да платите цена. И така, защо не отделите няколко минути, за да направите здравословни и енергийно ефективни зърнени барове у дома? ?
Направете свои собствени енергийни барове: защо и как ?
Защо да си правите труда да правите свои барове на мюсли у дома, когато те могат да бъдат намерени в магазините? Просто защото ще бъдат с по-добро качество и освен това са много по-евтини.
Яжте качествени зърнени барове
Перфектни за закуски, индустриалните зърнени барове често се представят като здравословни, здравословни и енергични закуски. Но наистина ли е така? Някога разглеждали ли сте подробно списъка на съставките? По-често тези барове са буквално пълни със захар и мазнини. И това за особено висока цена! Сред съставките, които често се появяват в състава на индустриалните барове, откриваме глюкозо-фруктозен сироп, емулгатори, ароматизатори, подкислители, масло ... И накрая няколко парчета плодове и зърнени храни! Срам за така наречените "зърнени" барове.
Също така не всеки от нас може да дешифрира имената, които се използват за описване на съставките на опаковката на тези барове. Много често дори не сме наясно на какво отговаря това. Накратко, купуваме барове на минимална цена от 12 евро за килограм (а това е просто минимум!), Без наистина да знаем какво ядем. По този начин, като искаме да се храним здравословно, често се оказваме, че консумираме продукти, богати на захар и мазнини, без дори да осъзнаваме това.
Правейки домашни енергийни блокчета, вие знаете точно какви съставки се използват и можете да изберете качеството. Ако желаете, можете да изберете само органични съставки, за да направите много здравословни, здравословни и много енергични барове! Вече няма да имате изненади и ще можете наистина да контролирате съдържанието на вашите ястия и закуски.
Пестя пари
Както споменахме, енергийните барове често са много скъпи, особено когато решите да купите висококачествени (по-специално био барове). Минималната цена за барове е най-често около 12 евро за килограм продукт и това е цената на частните марки в супермаркетите. Следователно сме далеч от органични зърнени барове. Така цената на този продукт може да се изкачи няколко евро за килограм, без проблем.
Ами ако направата на собствени барове е по-евтина? За да ги направите, вие сами избирате съставките си, които купувате на едро. След това ги използвате в вкусни рецепти, за да направите свои собствени домашни барове. Следователно можете да изберете основни продукти от биологичното земеделие и след това да ги използвате в избраните от вас рецепти. Правейки това, вие избирате много здравословни съставки и получавате много по-евтини барове от мюсли. !
Рецепти за домашни зърнени барове
Ето няколко здравословни рецепти за зърнени барове, които да направите за няколко минути. Разбира се, има още стотици, които можете да направите и у дома.
Домашни зърнени барове с червена боровинка
За тази рецепта ще можете да използвате само органични съставки. Ще знаете точно какви съставки има и имате пълен контрол върху качеството на вашите закуски. За да приготвите вашите домашни барове, ще ви трябват двадесет минути подготовка и тридесет минути охлаждане. И така, за тази рецепта ще трябва да съберете:
- 200 грама овесени ядки;
- 100 грама смес от листенца от спелта, плодове и влакна;
- 75 грама боровинки;
- 65 грама смес от ядки;
- Шест супени лъжици течен мед;
- Три супени лъжици пълнозърнесто брашно;
- Четири супени лъжици кафява захар;
- Чаена лъжичка канела;
- Чаена лъжичка ванилия;
- Две чаени лъжички масло с неутрален аромат (като сусамово, рапично или слънчогледово масло);
- Лимонови кори.