Как да си направим наистина здравословна женска салата
Използвайте следните съставки, ако искате приготвената от вас салата да бъде възможно най-здравословна и да не ви затлъстява.!
Замисляли ли сте се защо салатата не винаги ви помага да отслабнете? Въпреки факта, че много зеленчуци обикновено се консумират при диети, това не означава непременно, че салатите са синоним на загуба на тегло.
Всъщност много от тях не съдържат необходимите съставки, за да осигурят постни протеини, сложни въглехидрати и мононенаситени мазнини, които ви помагат да отслабнете и ви дават енергия в същото време.
Използвайте следните здравословни съставки и ще видите колко лесно е да получите салати, пълни с вкус и заредени с хранителни вещества, необходими за отслабване.
Конопени семена
Тези семена са отличен източник на незаменими аминокиселини, омега 3 мастни киселини и фибри. Те ви помагат да се отървете от жаждата за сладко поради леко сладкия вкус. Освен че помагат за изгарянето на телесните мазнини, конопените семена помагат за изграждането на мускулна маса и ви дават допълнителна енергия.
Това не са единствените ползи, тъй като помагат и за лечение на други здравословни проблеми: акне, екзема, астма, алергии, артрит, детоксикира и помага на черния дроб да изгаря мазнините. Можете да добавите супена лъжица конопени семена към салата, защото тя съдържа 40 калории.
Който иска да използва конопени семена в диетата си (говорим за обикновен коноп, а не за канабис, от който се приготвят лекарствата), трябва да се съсредоточи върху органичните продукти, защото растението лесно абсорбира токсините, присъстващи в почвата и въздуха.
Авокадо
Половината авокадо, което съдържа около 160 калории, е пълно с витамини, минерали и здравословни мазнини. Ако е с високо съдържание на мазнини, как авокадото ни помага да отслабнем? Както беше споменато малко по-горе, тези мазнини са здравословни и всъщност стимулират изгарянето на калории.
Редовната консумация на авокадо помага за развитието на мускулите, осигурява красотата на косата и кожата. Поради факта, че мазнините се усвояват по-бавно от въглехидратите, яденето на авокадо ни помага да поддържаме чувството си за по-дълго време.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет може да потисне апетита, да стимулира метаболизма и да намали задържането на вода и подуването на корема. Използвайте две супени лъжици ябълков оцет във всяка салата и ще видите колко е ефективна, особено след като съдържа само пет калории на супена лъжица.
Пипер
Капсаицинът в лютите чушки стимулира метаболизма ви и ви помага да отслабнете бързо. Като цяло лютите чушки не се добавят към салатите, но ако обичате пикантни ястия, не пречи да добавите малко количество в купа за салата. Капсаицинът не само ни помага да отслабнем, но регулира храносмилането, повишава нивата на енергия, намалява апетита, има силно антиоксидантно действие и подобрява кръвообращението.
Внимателен! Препоръчва се да се ядат люти чушки в малки количества, защото това може да има дразнещ ефект върху чревната лигавица. Също така хората, които имат проблеми със съсирването на кръвта, приемат антикоагуланти или страдат от стомашно-чревни заболявания (язва, гастрит, езофагеален рефлукс), трябва да потърсят съвет от специалист, преди да приемат капсаицин.
бадеми
Бадемите не се наричат напразно перфектната храна, защото ви осигуряват както протеини, така и здравословни мазнини. Голямата им полза е, че те ви помагат да имате много енергия и да се чувствате сити, избягвайки изкушенията от малки закуски. Преди да ги добавите към салатата, запържете ги във фурната за няколко минути, за да засилят вкуса им. Шепа бадеми (около 20 броя) съдържа около 130 калории.
Хареса ли ви статията? Ако е така, харесайте ни! 🙂