Как да си направим мултиварка картофена сьомга - СЪВЕТИ ЗА КРАСОТА
Сьомгата не трябва да липсва в нашата диета, дори трябва да се яде поне веднъж седмично поради високото съдържание на здравословни мазнини и протеини. Разбира се, най-добрият вариант е да го ядете със зелени зеленчуци като аспержи или броколи, но понякога можете да направите изключение. Говоря за картофи, разбира се.
Ето съставките, от които се нуждаете за мултикукърска картофена сьомга:
- 3-4 медальона от сьомга
- 400 грама картофи
- скилидка чесън
- чаена лъжичка рибни подправки
- сол и черен пипер
- Няколко резенчета лимон
- Слънчогледово олио
Начин на приготвяне:
Нарежете картофите на подходящи парчета, измийте ги и поръсете с подправки на вкус. Междувременно измийте медальоните от сьомга и натрошете чесъна. След това добавете масло в тенджерата за готвене. Задава режим FRY за 30 минути.
След като маслото се загрее в мултикукъра, поставете нарязаните картофи и разбърквайте от време на време. След около 25 минути извадете картофите от съда за готвене.
Ще се погрижиш за сьомгата. Поръсете подправки върху филийки риба, счукан чесън, сол и черен пипер. Поставете рибата в съда за готвене и гответе без капак в режим FRY за 5 минути от всяка страна.
Мултикукърът се изключва след звуковия сигнал.
И рибите, и картофите могат да бъдат украсени с пресни зелени, заедно с няколко резенчета лимон.
Някои от предимствата на яденето на сьомга:
Освен че е с ниско съдържание на калории (100 грама сьомга има около 150 калории), сьомгата е богата на протеини, мазнини, витамини, минерали и Омега 3 мастни киселини. Желязо, селен, магнезий, калий, фосфор, мед, витамин В12, В6, фолиева киселина.
Това означава, че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, препоръчва се при диети за отслабване, намалява възпалението в тялото и допринася за здравето на мозъчните функции.
Освен това сьомгата е вкусна и лесна за приготвяне!