Как да си направим красиви крака преди плажа
Първите слънчеви лъчи носят със себе си поли и леки рокли, а краката се виждат. Но преди да отидете на плаж, трябва да направите краката си красиви. Ето някои методи, които могат да ви помогнат!
Развийте мускулите си, за да се отървете от целулита
Разположен често от външната страна на бедрата, седалището, вътре в бедрата и коленете, целулитът може да гнезди и на краката и ръцете. За да го намалите, нищо не е по-добро от редовната физическа активност. Идеално би било 3 сесии по 45 минути седмично.
Спортът ускорява метаболизма, ускорявайки изгарянето на мазнини, като същевременно насърчава развитието на мускулна маса и стимулира вено-лимфната циркулация на долните крайници.
Най-ефективните спортове срещу целулит
плуване
Колкото повече плувате, толкова по-интензивни са усилията и по-добре са тонизирани краката ви. Започнете със седмична 45-минутна плувна сесия, след това увеличете до 3 седмични сесии.
Разходка през водата
Най-ефективно е ходенето през морската вода, така че водата да достига до половината от бедрата. Така краката се масажират и се стимулира кръвообращението.
Ролкови кънки
Ролковото пързаляне тонизира мускулите на бедрата, прасците и седалището, стимулирайки кръвообращението, като само половината от рисковете от травма са причинени от джогинг.
джогинг
Подобно на бързо ходене, джогингът укрепва мускулите на краката, но също и мускулите на врата, гърба, ръцете и корема, като същевременно подобрява кръвообращението.
Охладете се за леки крака
Щом времето е хубаво, краката започват да страдат от жегата. За да се отървете от чувството за тежест в краката си, бягайте под душа. Започнете с пръскане на краката с топла вода, след това постепенно преминете към студена вода, все по-висока, до бедрата.
Масаж за допълнителна стегнатост
Масажът активира циркулацията, подобрява проникването на активните вещества в кремовете и стимулира лимфния дренаж. След 45-годишна възраст кожата има тенденция към отпускане, тъй като поддържащите тъкани (колаген и еластин) се разрушават с течение на времето. Явлението става видимо особено от вътрешната страна на бедрата. Масажът отдолу нагоре (няколко минути сутрин и вечер) помага да се забави този процес на стареене.