Как да си издухаш носа правилно
Ако носът ви е запушен или тече, определено търсите кърпичка, за да го издухате добре. Но има ли „правилен“ начин да си издухаш носа? Бихте ли могли да се нараните от начина, по който издухвате носа си? Намерете отговорите в следващите редове.
Как да си издухаш носа правилно?
Ако имате секрети в носа си, не е препоръчително да ги изтегляте към основата на носа си, а да ги издухате. Най-добре е да правите това редовно, като почиствате всяка ноздра една по една. Нанесете пръста си върху едната ноздра, като я натискате и леко духате, за да почистите другата. След това повторете с другата ноздра. Използвайте кърпичка за еднократна употреба, която след това изхвърляте. Измийте ръцете си, след като сте готови.
Има риск, ако си издухате носа твърде силно?
Въпреки че са изключително редки, в медицинската литература има случаи на хора, които са си издухали носа толкова силно, създавайки толкова голям натиск, че това им е причинило сериозни проблеми. Повечето са имали хроничен синузит или вече съществуващо увреждане на увредената структура след силен удар на носа. Последиците са: фрактури на носната пирамида, пневмоторакс (наличие на въздух в плевралната кухина около белите дробове) или силно главоболие.
Едно проучване разглежда натиска, генериран, когато хората (със или без назални проблеми) духат носа си. Хората с хроничен синузит са генерирали значително по-висок натиск от тези без такива проблеми. Установено е също, че издухването на носа чрез натискане върху двете ноздри генерира много по-високи налягания, отколкото издухването на носа, запазвайки свободна ноздра.
Друго проучване показа, че силното издухване на носа е причинило слуз да попадне в синусите от носа в синусите, което води до тяхната инфекция, но са необходими допълнителни доказателства.
Какво друго би могло да ви помогне да лекувате запушен нос?
Използването на тези лекарства може да намали нуждата, както и усилието за издухване на носа за правилно прочистване.
Деконгестанти и антихистамини: можете да ги купите без рецепта от аптеката; намаляват както запушването на носа, така и обема на слуз.
- Деконгестантите съдържат съставки като оксиметазолин и фенилефрин, които се предлагат под формата на таблетки или спрейове и често се включват в състава на таблетките при настинка и грип. Те действат чрез свиване (стесняване) на разширените кръвоносни съдове на възпалената носна лигавица и чрез намаляване на обема на произведената слуз.
- Антихистамините лекуват назална конгестия, свързана със сезонен алергичен ринит (сенна хрема).
Спрейовете със солена вода и измиванията за нос също помагат. Смята се, че те прочистват слузта, повишават ефективността на ресничките и разреждат гъстата и прилепнала слуз.
Защо трябва да си духаш носа?
Счита се, че задържането на слуз в носа в сравнение с издухването му помага да се създаде порочен кръг: дразненето, причинено от наличието на слуз, води до поддържане на запушване на носа, което може да продължи няколко седмици след настъпването на студа.
Устойчивостта на секретите позволява на бактериите да растат от една страна, а от друга страна ресничките (онези тънки „нишки“ в клетките на носната лигавица) „се уморяват“ от усилията за премахване на слуз и дразнители.
Вискозната слуз е по-вероятно да се транспортира до гърлото поради действието на гравитацията, което причинява дразнене на шията и евентуално кашлица. Продължителната кашлица (която продължава след заздравяване на настинката или възниква при алергичен ринит) се нарича още кашлица от синдром на капка след нос. Ето защо хората трябва да бъдат насърчавани да издухват носа си, за да премахнат нежеланата слуз.
Защо носът ви е запушен?
Трите най-чести причини за излишната носна слуз са: студ, синузит (инфекция или възпаление на синусите, кухини, пълни с въздух, разположени в черепа) и сезонен алергичен ринит (сенна хрема). Всяко от тези състояния причинява възпаление на носната лигавица и произвежда излишна слуз за премахване на вируси, дразнители или алергени.
Както възпалението, така и излишната слуз причиняват запушване на носа, а стесняването на носния проход затруднява дишането на носа. Почистването на назален секрет чрез издухване на носа трябва донякъде да намали тази задръствания.
В заключение?
Ако имате запушен нос и го издувате многократно, вероятно имате проблем с носните проходи, като синузит или алергичен ринит, който трябва да се лекува правилно.