Как да седнете пред компютъра # 001
Чувствате ли се добре пред компютъра или извивате гърба си? Честото и продължително седене на масата трябва да предотвратява прогресивна деформация на тялото и да бъде удобно. Според учените седенето е най-малко естествената позиция от физиологична гледна точка. Затова трябва да изберете правилното оборудване за офиса, което е не само впечатляващо, но и ефективно.
Оборудване за домашен офис
Правилният избор на стол е абсолютно необходим. Ако трябва да седнете на обикновен кухненски стол, уверете се, че той има правилната височина или облегалка за вашето тяло. Такъв стол обаче е лошо решение! По-голямата част от хората седят на регулируем офис стол и работят на масата, но е важно да имате правилния модел и да настроите стола правилно. Не разчитайте на щастието си да си купите офис стол и първо да проверите всички възможни подробности.
Столът трябва да ви позволява да седнете и да се облегнете назад. Гърбът трябва да е достатъчно силен, за да поддържа гърба ви в оптимална позиция. Най-добрият е този, който следва естествената кривина на гръбначния стълб. Седалката не трябва да се плъзга под вас. Що се отнася до височината, тя трябва да бъде правилно регулирана към пода и масата. Ако и двете не са възможни едновременно, помислете за подмяна на масата - или вдигнете стол и подпрете краката си.
Ергономичните принципи ви спестяват от възвръщаемост на инвестициите
RSI означава „Нараняване поради непрекъснато неприлично седене пред компютъра“. Това е прогресивно увреждане на мускулите, сухожилията и нервите в резултат на продължително излагане на тялото на неправилни и изкуствени позиции. Това увреждане води до няколко вида проблеми, свързани с хронична болка под термина RSI синдром.