Как да се възстановите след раждането
Раждането на дете е голямо събитие за всяко семейство. Цялото внимание изведнъж е насочено към бебето. За майката започва нова глава, която е красива, но на някои места трудна, в допълнение към това възстановяване след раждането в някои случаи може да отнеме много време. В случай на цезарово сечение, периодът на възстановяване е по-дълъг. Ето защо трябва да имате предвид, за да се възстановите по-рано раждане.
Изберете да кърмите!
Избягвайте физическо натоварване и спете достатъчно
Вашето тяло се нуждае от период на възстановяване до 6 седмици, така че е добре да избягвате всякакви физически натоварвания. Ако сте страдали от цезарово сечение избягвайте колоездене, джогинг, вдигане на тежести, не се качвайте и спускайте по стълбите, не правете аеробни упражнения, не вдигайте предмети по-тежки от бебето. Тези правила се прилагат в някои случаи и след 6 седмици от раждане. Възстановяване след цезарово сечение отнема повече време, така че е добре да поддържате връзка с лекаря и да го информирате за здравословното си състояние. След раждането трябва да отидете на медицинска консултация. Помогнете на тялото си да се възстанови по-лесно след раждането чрез добри часове сън. Докато малкото спи спокойно, почивайте, защото имате голяма нужда. Раждането на дете включва много физически усилия, така че през следващия период ще се чувствате лишени от енергия, много уморени.
Облекчаване на болката след раждането
Все още може да имате болка, спазми след раждането. Можете да използвате ибупрофен за облекчаване на болката. Ако Вашият лекар е препоръчал лекарства, особено ако сте имали цезарово сечение, следвайте инструкциите му. Можете да облекчите спазмите, като поставите бутилка топла вода в долната част на корема. Друг вариант би бил поставянето на пакет с лед. Ако сте страдали от цезарово сечение и още болка, можете да спите с възглавница под корема. За облекчаване на болката след цезарово сечение лекарят препоръчва успокоителни, прилагани за период от 1-2 седмици. След раждането може да страдате от запек. Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни за фибри и консумирайте достатъчно течности.
Следродилна депресия
След раждането може да се чувствате тъжни, уморени, без енергия. Тези състояния продължават няколко дни и са причинени от хормонални промени. Освен това липсата на сън и грижата за мъничето влияят на вашите емоции. Ако чувството на тъга надвиши 2 седмици, трябва да посетите лекар. Следродилна депресия най-често се появява през първата година след раждането и може да бъде излекуван, ако майката отиде на лекар. Симптомите, които се появяват са: раздразнителност, тъга, липса на енергия, главоболие, болка в гърдите, сърцебиене, безсъние, липса на апетит, остри грижи за мъника, липса на грижи за детето, проблеми с концентрацията, вина и др. . Ако изпитвате подобни симптоми, не трябва да избягвате да казвате на другите, но трябва да приемете помощта на лекар.