Как да се справям с варелите с артрит по време на празниците - болести 2020

Видео за здравето: Kolpaçino: Bomba (2011 - HD) | Türk Filmi (ноември 2020).

Може да е трудно да получите настроение за празника, когато ревматоидният артрит пламва. Така че можете да се насладите на сезона с по-малко стрес и болка.

Този празничен сезон яжте умно и управлявайте стреса, за да избегнете болезнени пристъпи на артрит.

Прости начини за избягване на артрит

Планирайте времето и енергията си. Спестете енергията си за най-важните за вас събития или дейности.

Снек умен. Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (като орехи и мазни риби) могат да помогнат при някои симптоми на артрит.

Ако имате ревматоиден артрит, подготовката за почивка може да бъде трудна. Като начало празниците идват в най-студения сезон (поне в северното полукълбо), което може да доведе до повече проблеми. И докато студеното време не причинява артрит, то може да увеличи болката в ставите, според Фондацията за артрит.

„Хората с възпалителни състояния като артрит са склонни да се оправят в топло време“, казва д-р Елинор Моди, директор на женската програма за ортопедични и ставни заболявания в Brigham and Women's Hospital в Бостън. "Течността в ставите ви е като маслото в колата ви. Не се движи толкова добре в студено време." Ако студеното време боли ставите ви, не забравяйте да се облечете топло и да вземете лекарства за болка, ако трябва. Можете също така да опитате да приемате добавки с рибено масло или глюкозамин хондроитин.

Ето някои други често срещани проблеми с RA, които може да срещнете по време на ваканция, както и начини за получаване на помощ.

Намерете подкрепа за депресия и болка

Това е омагьосан кръг: някои проучвания показват, че депресията води до увеличаване на болката, а повишената болка води до депресия. И докато много хора изпадат в депресия през този сезон, празничният блус може да бъде непропорционално суров за пациентите с ревматоиден артрит, казва д-р Патиънс Уайт, професор по медицина и педиатрия в университета Джордж Вашингтон във Вашингтон, окръг Колумбия.

При пациенти с ревматоиден артрит те често вървят ръка за ръка: До 20 процента от засегнатите съобщават за депресия. съобщават за повече болка, отколкото техните недепресирани връстници и продължават да изпитват болка дори след като лекарствата контролират заболяването им. „Когато сте по-депресирани, вие сте по-малко способни и всичко друго“, казва д-р. Бял. Налична е помощ за депресия, затова говорете с Вашия лекар за това, което е подходящо за Вас.

Създайте здравословни хранителни навици

За много от нас празниците са извинение да се хранят здравословно, като същевременно се наслаждават на празнична бисквитка или коктейл. За една снизходителна, нездравословна празнична диета може да доведе до болезнено обостряне. В допълнение, лошите хранителни навици могат да увеличат риска от дългосрочни здравословни проблеми като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. Помня:

Здравословни мазнини. „Омега-3 мастните киселини явно имат такава и високите дози могат да помогнат на ревматоидния артрит“, обяснява д-р. Моди. Бисквитките и яйчените яйца са с високо съдържание на наситени мазнини - грешен вид за RA. Уверете се, че получавате достатъчно риба, орехи, соя и други храни с омега-3 мастни киселини през цялата година.
Витамин D и калций. „За да го предотвратите, се нуждаете от калций и витамин D“, казва Моди. Студеното време, особено намаленото излагане на слънце, влияе върху производството на витамин D в тялото ви. Затова е добре да увеличите приема си и на двете през това време на годината.

Бъдете сигурни, че ще управлявате празничния стрес

„Наистина не знаем дали стресът влияе на пристъпите“, казва Моди. Но ваканционният стрес може да засегне хората с ревматоиден артрит по други начини. Хората могат да претоварят тялото си и особено ставите си, като преядат през този натоварен сезон. „Харесва ми ваканцията и искам да й се насладя, така че трябва да подбирам внимателно дейностите си“, казва Сара Наш от Ню Йорк.

Неш си спомня първото си: Тя организираше огромно парти за Деня на благодарността, но беше почти твърде уморена, за да се наслаждава на коледни партита. Оттогава тя направи няколко компромиса:

Понякога обострянията не могат да бъдат избегнати, колкото и да се опитвате. Ако изпитвате повишена болка, вземете мерки и незабавно се обадете на Вашия лекар. Като планирате времето и енергията си, бихте могли да се насладите на следващия кръг на ваканция.