Как да се справим със затлъстяването 1, 2, 3 градуса Моят живот

Затлъстяването при хората

моят
Затлъстяването не е просто наднормено тегло, затлъстяване, "апетитни форми", а сериозно заболяване, разпространението на което нараства бързо в света. Ако по-рано лекарите са отбелязвали ясна генетична тенденция към появата на излишни килограми, сега хората се правят по този начин и само в малък брой случаи развитието на затлъстяване се улеснява от фактори, върху които човек не може самостоятелно да повлияе.

Причини за затлъстяване

Причините за появата на излишни килограми включват:

  • Недостатъчна физическа активност.
  • Преяждане (особено ядене на лесно смилаеми въглехидрати).
  • Навикът да се „хващат“ за някои неуспехи, лични драми.
  • Ендокринни заболявания.
  • Наследственост (дисбалансът на ензимите, отговорни за образуването и разграждането на мазнините в организма, се наследява).
  • Стрес.
  • Прием на определени лекарства.
  • Липса на сън.

    • Затлъстяване и ИТМ

    Има няколко класификации на затлъстяването. Например, в съответствие с препоръките на СЗО, тежестта на затлъстяването се определя от индекса на телесна маса (ИТМ). Този показател може да се изчисли независимо, знаейки вашето тегло и височина. ИТМ е съотношението на теглото на човек в килограми към височината му в метри на квадрат. Например, тегло = 65 кг, височина = 1,65 м, след това ИТМ = 65: (1,65 × 1,65) = 23. Ако в резултат на изчисления цифра е по-малка от 18,5 говори за липса на маса, от 18,5 нагоре до 25 - около нормално тегло, от 25 до 30 - за наднормено тегло или предварително затлъстяване, от 30 - за затлъстяване.

    При затлъстяване от първа степен ИТМ е 30-35, при втората - 35-40 и при третата - повече от 40. Последната степен е вече болезнено или болезнено затлъстяване.

    Сега ще разгледаме всяка от тези степени на заболяването по-подробно.

    Преобладаване Изглежда, че все още не е патологично състояние, но е далеч от нормата. Важно е да се разбере това и да се направи всичко, така че теглото да се нормализира, особено след като на този етап е много по-лесно да се нормализира масата, отколкото например при първа или втора степен на затлъстяване. За целта си струва да намалите съдържанието на калории в диетата си, да се откажете от късните вечери и да се движите повече. Първа степен С наднорменото тегло на първия етап, човек обикновено все още няма сериозни здравословни проблеми, но известен физически дискомфорт и недоволство от външния вид вече е налице. Може да има и проблеми с гръбначния стълб, особено след дълъг престой в изправено положение. Втора степен Втората степен на затлъстяване се характеризира с постоянно лошо здраве, умора. Много хора с ИТМ над 35 имат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, задух, може да се развие диабет.