Как да се справим със запек при синдром; раздразнително черво
Актуализирано: 20 септември 2020 г.
Запекът е често срещан проблем при синдром на раздразнените черва и се смята, че засяга повече от половината от хората с IBS (1).
Знаци и симптоми
Честите признаци и симптоми на запек включват:
затруднено преминаване на червата,
усещане за непълна евакуация,
твърди или топчести изпражнения,
чувство на запушване в ануса и/или ректума,
Хората, които страдат от запек, откриват, че той изостря други симптоми на синдром на раздразнените черва, като болки в корема, прекомерни газове, подуване на корема и др.
Причините
Има редица фактори, които влошават запека, включително:
някои лекарства, например кодеин за облекчаване на болката (2)
някои хранителни добавки, например желязо (2),
диета с недостатъчен прием на фибри,
недостатъчен прием на течности (3)
недостатъчна физическа активност (4)
дисфункция на щитовидната жлеза
Редица терапии могат да помогнат за лечение на запек при хора със синдром на раздразнените черва.
Промените в диетата, хидратацията, физическите упражнения са полезни и ефективни инструменти от първа линия при лечение на запек, препоръчва се подкрепа с натуропат, обучен във всички тези техники, каня ви да вземете под внимание моята подкрепа за метода Fodmap.
Диетата без Fodmap
Диетата без Fodmap ограничава консумацията на храни с високо съдържание на фибри като зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки, които насърчават здравословен транзит (освен ако не се отделя специално внимание на заместването на храни с високо съдържание на фибри. Във FODMAP, богати на фибри с хранителни еквиваленти, с ниско съдържание на FODMAP, богато на фибри).
В моите придружители предоставям списъка с храни с ниско съдържание на Fodmap и високо съдържание на фибри!
Някои проучвания показват, че диета с ниско съдържание на Fodmap помага за облекчаване на запек (5) и че тази диета е ефективна при IBS-C, когато приемът на диетични фибри се допълва с прием на разтворими фибри, за да се осигури адекватен прием. (6).
Причини за подобряване на запека с диета без Fodmap
целенасочени диетични съвети, които лицето получава по време на натуропатичната си консултация и които го насърчават да консумират по-балансирана диета и достатъчен прием на фибри.
подобрение на симптомите, които често придружават запек (например коремна болка, газове, подуване на корема).
персонализиран принос на Fodmap