Как да се справим със старостта
За съжаление все още не е измислено лекарство за старост и следователно никой все още не е успял да го избегне. Възможно ли е поне да се забави настъпването на старостта? Експертите казват, че е възможно, но ще трябва да се положат много усилия от най-ранна възраст.
Най-важното и най-трудното нещо в нашето тяло е мозъкът. Мозъкът е този, който дава команди на всички органи и системи на нашето тяло, контролирайки всички процеси, протичащи в нашето тяло.
Особено внимание трябва да се обърне на мозъка, започвайки от много млада възраст - след 20 години. Най-големите врагове на мозъчните клетки са болестите, наркотиците, алкохолът и тютюнопушенето.
Но е необходимо не само да се грижите за мозъка - за да го поддържате в добро състояние, е необходимо постоянно да го натоварвате с работа. Наблюдение, разбиране на случващото се, систематизиране и усвояване на нова информация - всичко това ще позволи на мозъка да остане млад за дълго време.
И няма нужда да се страхувате от трудни житейски ситуации, възникнали трудности и необходимост от решаване на всякакви пъзели - всичко това е полезно само за мозъка.
Но фактът, че този орган е в състояние да почива само в сън и само от 23 до 2 часа, трябва да се помни постоянно.
МУСКУЛИ И СКЕЛЕТ
Понякога сме изненадани: в младостта беше лесно да се изгради мускулатура и да се отървем от наднорменото тегло, а костите изглеждаха по-здрави.
Всъщност преди 30-годишна възраст всички процеси в тялото протичат много по-интензивно, отколкото след това. Ето защо тренировките след тридесет не винаги са радост и когато все още можете да постигнете резултати.
И след четиридесет е напълно тъжно: тялото губи от 0,5 до 2% от мускулната маса годишно, костната тъкан постепенно се свива и до осемдесет (кой ще живее) изглеждаш - и вече си с 5 см по-нисък, отколкото беше на двадесет.
Нашата опорно-двигателна система съществува, за да ни премести през космоса. Колкото по-малко възможности има за първоначалния си бизнес, толкова по-бързо се разпада и изпада. Така че девизът е: "Движението е живот!" актуални по всяко време и на всяка възраст.
ОЧИ, ЗЪБИ И СЪРЦЕ
За да бъде всичко като на двадесет (или поне не много по-лошо) на четиридесет, трябва да започнете да се грижите за зрението, зъбите и сърцето си преди време.
Но на четиридесет не е късно да направите нещо полезно за тялото си.
С ръка на сърцето ми кажете: колко често позволявате на очите си да съзерцават божествени залези и изгреви, вместо да трептят картини на монитора? Почти никога? Тогава какви са претенциите?
Много от нас започват буквално да се задушават на 40-годишна възраст. Нищо чудно: научно е доказано, че след 20-годишна възраст дробовете ни започват леко да се свиват, а мускулната система, която контролира дишането, отслабва. Всичко е напълно разбираемо - с годините физическата ни активност намалява, все повече време прекарваме на бюрото си, съживявайки монотонното съществуване на офиса с може би чаша кафе и цигара.
Ако искате да запазите белите си дробове възможно най-дълго, вземете за правило ежедневните разходки на чист въздух поне два часа. И се опитайте да спите с отворени прозорци - в края на краищата най-голямата активност на белите дробове пада във времето от 3 до 5 сутринта.
Бъбреците са мощен естествен филтър, който през целия ни живот редовно извежда от организма всичко, което е вредно за него. Но до петдесетгодишна възраст бъбреците постепенно губят функцията си и започват да намаляват обема си. И когато активността им намалее наполовина, могат да започнат сериозни проблеми: уринарна инконтиненция, болка по време на уриниране. Увеличената простата може да влоши проблема при мъжете.