4 шамара прости упражнения срещу мазнини - насочете се към басейна! Добре; годни
Лятото и времето на плажа най-накрая са тук! Възползвайте се от това да се отървете от мастните подложки не само в знойната фитнес зала, но и в хладната вода на басейна! Лесните за научаване, прости упражнения за аквааеробика ще работят изцяло на всичките ви мускули! Тъй като съпротивлението на водата е много по-високо от това на въздуха, трябва да се борите за всяко малко движение - за половин час до [...]
Лятото и времето на плажа най-накрая са тук! Възползвайте се от това да се отървете от мастните подложки не само в знойната фитнес зала, но и в хладната вода на басейна! Аква аеробиката е лесна за научаване, прости упражнения за цялостна работа на всичките ви мускули! Тъй като водата е много по-устойчива от въздуха, трябва да се борите за всяко малко движение - можете да изгорите до триста калории за половин час.!
Защо трябва да опитате аквааеробика?
Тъй като аквааеробиката движи всичките ви мускули, без да натоварва ставите - така че можете да изпробвате тази форма на движение, дори ако имате мускулно-скелетни проблеми или сте бременна! в последния случай се консултирайте с вашия специалист! В допълнение към водните упражнения можете не само да изгорите много мазнини, но и да ускорите метаболизма си, да стимулирате кръвообращението си и да се отървете от ежедневния стрес.!
Упражнения за бързо изгаряне на мазнини
Все повече уелнес и фитнес центрове организират тренировки за аквааеробика, но дори можете сами да изпробвате упражненията на плажа или в басейна. Изберете само басейн, в който водата достига до раменете ви и температурата не е по-ниска от двадесет и четири градуса! Не забравяйте да се загреете: преди да започнете тренировката, скочете в басейна за няколко минути или плувайте бавно за дължина или две.!
Упражнение 1: Разходете се във водата
Не само можете да укрепите прасците си, но можете и да оформите бедрата и гърба си с малко разходка в басейна! Стъпчете водата с високо повдигане на коляното - ако не сте във върхова форма, започнете да тренирате в плитка вода с дължина до кръста и преминете към по-дълбока вода в средата на гърдите само след няколко пъти! Колкото по-високо е нивото на водата, толкова по-добре можете да работите с мускулите си! Ако искате да изгаряте мазнините още по-интензивно, прикрепете към глезена си гъбен колан, който дърпа краката ви нагоре!