Как да се предпазим от вируси
Един от начините това е в обсега на всеки, за да се предпази тялото от вируси е да се консумират храни и напитки, които съдържат вещества, които поддържат имунната система в борбата с външни фактори.
Черният дроб и бъбреците са органите които трябва да защитим, за да имаме добър имунитет. Те имат способността да ни предпазват от болести и да помагат за елиминирането на токсините от тялото заедно с белите дробове, кожата и други органи.
Испански лекари изброени продукти, които могат да предпазят човешкото тяло от различни вирусни или бактериални инфекции.
Десетте най-полезни продукта за имунната система, която облекчава симптомите на настинка или грип, включват чесън, който има някои антимикробни свойства, бадеми, които съдържат витамин Е, и боровинки, богати на антиоксиданти.
Освен това, за поддържане на имунитета, лекарите препоръчват да се яде пиле, което помага на организма чрез източника на протеин, броколи, които съдържат много минерали и витамини, включително А, С и Е, както и антиоксиданти и фибри, но също и сладки картофи, богати на бета-каротин.
Списъкът включва и гъби, тъмен шоколад, цитрусови плодове, ракообразни, спанак, пшеничен зародиш, нар, папая, мазна риба и киви.
Що се отнася до подправките, сред тях най-полезни са джинджифилът и куркумата. За напитки лекарите съветват да пиете зелен чай и джинджифил.
За да имате много добър имунитет, трябва да се вземат предвид и други аспекти:
- Избягване на наситени мазнини;
- Избягване на запек чрез консумация на фибри;
- По-честа консумация на растителни протеини, а не на животни;
- Правилна хидратация с вода, чайове или горещи супи.
Харесвате ли статията? Споделете го с приятелите си!