Как да се предпазим от рак на простатата; Здравеопазване

съдържание

9 съвета за предотвратяване на рак на простатата

Простатата, разположена под органа в пикочния мехур, произвежда сперма. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), ракът на простатата е вторият най-често срещан рак сред мъжете в САЩ. Рискът от развитие на рак на простатата постепенно се увеличава с възрастта.

На всеки 100 души на възраст над 60 години ще има рак на простатата, преди да навършат 70 години, според CDC.

Няма абсолютна профилактика на рак на простатата, но доказателствата показват, че диетата играе ключова роля. Прочетете повече съвети за диета за повече информация.

Доматите, дините и другите червени храни принадлежат към яркия цвят, който има силно антиоксидантно действие, наречен ликопен. Проучванията показват, че мъжете, които консумират този плод с продукти на основата на домати, имат по-малък риск от рак на простатата от тези, които не го правят.

Други открития показват, че приготвянето на домати улеснява организма да усвоява ликопен. Колкото по-червен е доматът, толкова по-добре, защото по време на узряването се натрупва ликопен. Това означава, че бледите домати, закупени в магазина, които са избрани твърде рано, по-малко ликопен от гроздето, узрели домати.

Хранителните вещества и витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, могат да намалят риска от рак на простатата. Зелените зеленчуци съдържат съединения, които помагат на организма да разгражда канцерогените, наречени канцерогени. Богата на хранителни вещества диета също помага да се забави разпространението на рака.

Като ядете плодове и зеленчуци през целия ден, е по-малко вероятно да напълните преработената си нездравословна храна.

Мастните киселини, наречени омега-3, могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на рак на простатата. Омега-3 се съдържа в някои риби, включително сардини, риба тон, скумрия, пъстърва, сьомга.

При сравняване на диети с високо съдържание на мазнини, хранене с ниско съдържание на мазнини и прием на добавки с рибено масло се установява, че забавят растежа на раковите клетки на простатата. По-лесно е да се лекува рак, който все още не се е разпространил извън простатата.

Хранително вещество, наречено изофлавони, е свързано с намален риск от рак на простатата. Изофлавони се намират в:

тофу (от соя)
нахут
лещи
кълнове от люцерна
лешници

Някои изследвания показват, че мъжете, които пият зелен чай или добавки от екстракт от зелен чай, имат по-малък риск от рак на простатата, отколкото тези, които не го правят.

Десетилетия изследвания показват, че отдаването на сериозен навик за кафе е свързано с намалена персистираност на фаталния рак на простатата:

Пиенето на четири до пет чаши кафе всеки ден може да намали шансовете ви за фатален или високостепенен рак на простатата.
Без значение колко чаши кафе пиете, като цяло, на всеки три чаши кафе, които изпивате, може да намали риска от фатален рак на простатата с 11 процента.

Това описва връзката доза-отговор между рака на простатата и кафето. Това означава, че ефектът от рака на простатата се увеличава или намалява върху количеството кафе, което пиете. Тези странични ефекти не обхващат някой, който просто грабва небрежна чаша.

Високите дози кофеин обаче могат да причинят сериозни здравословни проблеми като неравномерен сърдечен ритъм, гърчове. Според клиниката Mayo препоръчителното дневно количество кофеин за повечето здрави възрастни е 400 mg или 1 1/2 чаши.

Как се прави кафето също е фактор. Норвежко проучване разглежда кафето, приготвено във филтър, варено кафе, което не използва такъв филтър. Изглежда, че хората, които пият варено кафе, имат по-малък риск от рак на простатата, отколкото мъжете, които пият кафе, приготвено по друг начин или изобщо не.

Химикалите в кафестола и кахвеола са добре известни със своите противоракови свойства. Изследователите вярват, че тези химикали са в капан, когато кафето преминава през хартиен филтър. Свареното кафе може да позволи на тези противоракови химикали да останат във вашата ежедневна бира.

Проучванията показват, че при връзка между животинските мазнини има по-голям риск от рак на простатата. Освен в месото, животинските мазнини се съдържат в мазнините, маслото, сиренето. Когато е възможно, заменете животинските мазнини с растителни.

Това, вместо:

масло вместо зехтин
плодове вместо бонбони
пресни зеленчуци вместо предварително опаковани храни
сирене вместо орехи или семена

Също така при преваряването на месото се получават канцерогени, така че внимавайте да не препечете месото.

Пациентите с рак на простатата, които пушат, са по-склонни да рецидивират. Пушачите също са по-склонни да имат агресивна форма на рак на простатата.

Не е късно да се откажете. В сравнение с настоящите пушачи, пациентите с рак на простатата, които пушат повече от 10 години, имат същия риск от смърт като тези, които никога не са пушили.

Някои изследвания показват, че ниските нива на фолиева киселина в кръвта увеличават риска от рак. Фолиевата киселина се съдържа в различни храни, включително зелени зеленчуци, боб и портокалов сок. Увеличаването на приема на тези храни може да намали риска от рак на простатата. Допълнителната фолиева киселина, изкуствена форма на фолиева киселина, може да увеличи риска от рак.

Някои проучвания свързват млечните продукти или диетите с високо съдържание на калций с повишен риск от рак на простатата, но този риск се счита за минимален.

Твърде много мазнини, особено в средата на тялото, са свързани с по-висок риск от рак на простатата.

Редовното упражнение помага да се поддържа здравословно тегло. Ползите от упражненията включват повишена мускулна маса, по-добър метаболизъм. Опитай:

Упражнението не трябва да бъде скучно. Променете рутината си и след това поканете приятелите си да присъстват. Много по-вероятно е тренировка, ако е забавна.

Попитайте Вашия лекар за риска от развитие на рак на простатата. Някои точки за обсъждане са:

какви медицински прегледи трябва да имате с напредване на възрастта
фамилна анамнеза за рак
хранителни препоръки

Кажете на Вашия лекар, ако тепърва започвате нова тренировъчна програма или ако имате следните симптоми:

неудобно навсякъде в таза или ректума
затруднено уриниране
кървава урина или сперма

Може да се предотврати ракът на простатата?

Няма сигурен начин за предотвратяване на рак на простатата. Много рискови фактори като възраст, пол, раса, семейство, история не могат да бъдат контролирани. Но има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на простатата.

Телесно тегло, физическа активност, хранене

Ефектите върху телесното тегло, физическата активност, диетата, риска от рак на простатата или липсата на чистота, но има неща, които можете да направите, които могат да намалят риска, като:

Яжте поне 2½ чаши голямо разнообразие от зеленчуци и плодове всеки ден.
Физически активен.
Останете на здравословно тегло.

Витамини, минерали и други добавки

Някои предишни проучвания предполагат, че някои витаминни или минерални добавки, като витамин Е или селен, могат да намалят риска от рак на простатата. Но в голямо проучване нито витамин Е, нито селенът са имали по-малък риск от рак на простатата.

Няколко проучвания сега разглеждат възможните ефекти на соевия протеин (т.нар. изофлавони) риск от рак на простатата. Резултатите от тези проучвания все още не са налични.