Как да се прави естествената протеинова диета

Нов тип диета за отслабване набира много последователи по целия свят: диета с естествен протеин. Това е нова концепция за храна, която се основава на консумацията само на естествени храни. Следователно всички продукти, които са индустриализирани и модифицирани от хората, вече не трябва да бъдат част от нашата диета.

прави

На ToutHow ви представяме стъпките, които трябва да знаете как се прави естествената протеинова диета (високо протеинова диета). Този нов начин на здравословно хранене обещава да отслабнете с 6 килограма само за 1 месец.

  1. Основни аспекти на естествената протеинова диета
  2. Стъпки от естествената протеинова диета
  3. Храни, забранени в диетата с естествен протеин
  4. Храни, разрешени в естествената протеинова диета
  5. Как да готвя храна?
  6. Пример за меню с естествена протеинова диета
  7. Препоръки

Основни аспекти на естествената протеинова диета

The диета с естествен протеин предполага, че нашата диета трябва да се основава на естествени храни. Основните съставки на диетата са протеини, които могат да бъдат придружени от консумация на плодове и зеленчуци. Трябва да се помни преди всичко, че протеините са основните храни: ако искате да приемате зеленчуци или плодове, те винаги ще бъдат придружени от протеини.

Друг основен принцип, който трябва да вземете предвид, за да знаете как се прави естествената протеинова диета е, че храната, която ядете, трябва да бъде естествена и приготвена от вас: забравете за преработените или пакетираните продукти. Целта на диета с естествен протеин не е да отслабнете, а да прочистите тялото си от индустриализирани продукти, благодарение на естествената и здравословна диета.

Стъпки от естествената протеинова диета

Да знам как се прави естествената протеинова диета, знайте, че този метод на хранене е разделен на два етапа:

  • Първият етап продължава между 3 и 4 месеца, през които е необходимо стриктно да се избягват „забранените“ храни. През този период ще трябва да се храните на всеки 90 минути, за да ускорите метаболизма си и да изгаряте мазнините по-бързо.
  • Втората стъпка е фаза на поддръжка и трябва да продължи, докато се постигне желаното тегло. През този период можете да включите няколко храни във вашата диета, винаги естествено, разбира се.

Храни, забранени в диетата с естествен протеин

The диета с естествен протеин се основава на концепцията за естествена диета: забранените от тази диета храни са всички, които са били преработени от хората. И така, ето списъкът с храни, които не трябва да ядете:

  • Захари
  • Алкохол
  • Оцет или балсамов оцет
  • Протеини, забранени в диета с естествен протеин ако целта е загуба на тегло са тези с много високо съдържание на мазнини като агнешко, свинско и студени меса. Рибите, които не трябва да се ядат, са сьомга и херинга
  • Тъй като те са богати на захар, плодовете, които е по-добре да избягвате, ако искате да отслабнете, са: грозде, папая, смокиня, дюля, банан, ананас и пъпеш.
  • Бобовите растения също не са разрешени при тази диета.
  • Забранените зеленчуци са морковите, карфиолът, краставицата и патладжанът
  • Не яжте преработени продукти като хляб, бисквитки, тестени изделия, ориз или зърнени храни