Как да се подготвя за бременност Folio® семейство
Има много неща, които можете да направите, за да имате предвид тялото и душата си. Вашето здраве играе съществена роля в това. Ето защо, сега трябва внимателно да се грижите за себе си и да създадете възможно най-добрите условия за настъпване на бременност. Започвайки със здравословна диета и упражнения до посещения при жени и зъболекари.
По-долу ви даваме няколко съвета за това как можете да се подготвите добре за времето за топката.
Посещение на гинеколог
Говорете с вашия гинеколог за вашето желание да имате деца. Той ви познава най-добре и със сигурност ще има готови за вас ценни и много индивидуални съвети.
Посещение на зъболекар
Уговорете среща със зъболекаря си и проверете зъбите си. Това означава, че всички необходими интервенции все още могат да бъдат извършени преди да забременеете. Също така трябва да помислите за замяна на вашите амалгамни пломби за пластмасови или керамични пломби. Доказано е, че жените с пълни с амалгама зъби овулират по-рядко.
хранене
Яжте здравословна и балансирана диета с храни, богати на витамини и минерали като пресни плодове, салата и зеленчуци, пълнозърнести и млечни продукти, както и месо (умерено!), Риба, яйца и ядки. По този начин можете да попълните запасите на тялото си с важни микроелементи и да гарантирате, че те остават постоянно обогатени.
Фолиевата киселина е "витаминът за бременност"!
Този витамин В (витамин В9) не само поддържа всички процеси на клетъчно делене, но и нормалния растеж на майчината тъкан и образуването на кръв. Също така е важно за функционирането на имунната система и има доброто свойство да намалява умората!
Следователно витаминът е от най-голямо значение за появата на нов живот, тъй като в крайна сметка от една оплодена яйцеклетка се образуват 100 милиарда нови клетки! Дори в началото на бременността - когато повечето жени дори не знаят, че са бременни - ембрионалната нервна тръба се затваря с помощта на фолиева киселина. Централната нервна система, гръбначният мозък и мозъкът се развиват по-късно от тази нервна тръба.
Съответно ниското ниво на фолиева киселина е риск от развитие на дефекти на нервната тръба на плода. Най-късно, когато искат да имат деца, всички жени в детеродна възраст трябва да получават достатъчно фолиева киселина!
Много е трудно да се отговори на повишената нужда от витамин само чрез храна. Освен това е много чувствителен към топлина и светлина и може да бъде унищожен до голяма степен по време на приготвянето на храната. Затова вземете и подходяща хранителна добавка. Това гарантира, че приемате достатъчно фолиева киселина и сте на сигурно място.
Плодородни дни
За да забременеете конкретно, трябва да знаете плодородните си дни. Можете да разберете това, като използвате метода за измерване на температурата например. Той се възползва от факта, че телесната температура се повишава около два дни след овулацията и остава повишена, докато започне менструалният период.
Или можете да използвате нашия календар за плодовитост (или календар за овулация): Просто въведете първия ден от последния си период и ще бъде създадена средната ви продължителност на цикъла и календар с вашите лични плодови дни.
Цигари, алкохол и наркотици
Ако имате желание да имате деца, най-добре е незабавно да спрете употребата на вредни вещества като цигари, алкохол и наркотици. Показано е, че въздействието им върху плодовитостта е отрицателно и във всеки случай е табу по време на бременност и кърмене.
Ход
Поддържайте себе си във физическа форма! Тъй като честите упражнения - особено на чист въздух - задвижват кръвообращението ви, осигуряват психическо равновесие и имат положителен ефект върху хормоналния ви баланс. Не бива обаче да прекалявате - високопроизводителният спорт означава постоянен стрес за тялото ви и може да доведе до обратен ефект.
стрес
Като цяло трябва да избягвате твърде много стрес, тъй като той може да доведе до нередовен цикъл и да повлияе на плодовитостта. Хормонът на стреса адреналин е антагонист на хормона на плодовитостта и кара яйчните клетки да узряват бавно. Следователно: Уверете се, че спете достатъчно и си правете почивка от време на време.