Как да се подготвите с мобилни упражнения за гърди Kinga Sebestyen

Коя жена не иска твърди и добре тонизирани гърди? Кинга Себестиен, инструктор по аеробика, предлага няколко съвета за всеки, който има толкова желания бюст.

упражнения

"Застанете с двата крака на разстояние около раменете. Вземете гирите в ръцете си и ги вдигнете на нивото на раменете, като държите юмруците си възможно най-близо до тях. След това повдигнете ръцете си вертикално над главата си и се върнете, за да контролирате движението си. Направете 20 повторения." Кинга Себестиен заяви пред Ziare.com .

Фитнес треньорът препоръчва друго упражнение, което също може да се прави от същата позиция като горната.

„В позицията от предишното упражнение за уголемяване на бюста ще използвате дъмбелите, за да направите възможно най-широки кръгове с ръце, започвайки отпред, изкачвайки се с ръце, спускайки ги през гърба си възможно най-близо до гръбначния стълб (ще трябва да работите максимално можете дълго време), след това възобновете кръговете ", добави тя.

Kinga препоръчва на хората с големи гърди да използват спортно бюстие със сутиен. В този случай те също могат да правят всички упражнения, включително скачане.

Използвайте обувките Kangoo Jumps

Също така, казва треньорът, упражненията, направени на Kango Jumps, могат да бъдат истинска помощ. Дори жени с болки в гърба могат да ги използват.

"Kangoo Jumps може да се използва и от хора с болки в гърба. Поради елипсовидните подметки и еластичните пружини ударът със земята в скоковия филм се намалява с 80%, като по този начин защитава ставите и гръбначния стълб. Следователно тези хора могат да правят упражненията. изправен ", продължи тя.

Кинга Себестиен е инструктор по аеробика, степ, фитбол, пилатес и преподавател в Румънската федерация „Спорт за всички“ от 18 години.

Тя е треньор-координатор и специалист в Международната академия за обучители на Kangoo Jumps, координира програми и предлага дипломи за заслуги. Освен това тя е автор на една от най-ефективните програми за отслабване, Изгаряне на мазнини, за която е награждавана в международен план.