Как да се подготвите добре, за да се насладите на; зимно ходене Почувствайте се като ходене
Добре дошли в Envie de Marcher! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моите 2 книги, които обясняват как да се подготвите за фитнес ходене и да ви дадат мотивиращи идеи за разходка: кликнете тук, за да изтеглите и двете книги безплатно! 😉
Добре дошли обратно в Envie de Marcher! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете 2-те ми книги, които ви обясняват как да се подготвите за фитнес ходене и да ви дадат мотивиращи идеи за разходка: кликнете тук, за да изтеглите 2-те книги безплатно! 😉
Разходката в студено време е много приятно занимание ... стига да сте подготвени и добре оборудвани !
За да разберем напълно всички аспекти на ходенето при зимни условия, нека видим заедно какви са ефектите от студа върху нашето тяло и как да бъдем добре оборудвани:
ЕФЕКТЪТ НА СТУД НА ТЯЛОТО:
В студена среда тялото трябва да произвежда повече топлина, за да поддържа постоянния ни термичен баланс около 37 ° C. Така че той се нуждае от повече енергия. Изведнъж изгаря повече калории.
Освен това, когато ходим, тялото преразпределя кръвта към мускулите в ущърб на други органи като червата или крайниците.
Освен това въздействието на вятъра засилва усещането за студено усещане. Вятър със скорост 30 km/h, свързан с температура от - 10 ° C, предизвиква същото усещане като температура от - 18 ° C при спокойно време. Най-засегнати са местата, най-изложени на студ и вятър. Става въпрос за лицето, ръцете и краката.
Нашите крайници: уши - ръце - крака:
Краищата са чувствителни към студ, защото имат голяма обменна повърхност с външната страна.
Излагането им на отрицателни температури причинява вазоконстрикция на капилярите. Този естествен феномен на борба със студа в крайна сметка може да доведе до появата на червени лезии, придружени от сърбеж. Оставени непроверени, тези измръзвания могат да доведат до образуването на измръзване.
Също така се отбелязва, че колкото по-студен е въздухът, толкова по-сух е и толкова повече вода се изпарява. Изведнъж кожата става суха, до появата на пукнатини и пукнатини.
КАК ДА ОБОРУДВАМ ?
Трислойната система:
1-ви слой: Неговата мисия е да остане суха при контакт с кожата. Изберете фин, така наречения „дишащ“ текстил, за да премахнете изпотяването. Този първи слой ще остане сух и следователно ще избегне възприемането на влагата. Носете дрехи, които идеално паснат на вашия размер, за да осигурите добър контакт с кожата. Отбеляза, че мокра дреха ще загуби повече от половината от своя потенциал за защита от студ