Хранете съзнателно на гладно - на открито

Продължавам да се чудя дали статии като тази по-долу всъщност имат нещо общо с темата „на открито“. Само на мен ли ми е интересна темата на статията или това също би било нещо за читателите на външния сайт? И често стигам до извода, че някак си пасва. Излизаме навън, за да си избистрим главите и да изпитаме природата. Правим спорт, за да направим нещо добро за себе си. И храненето заема не без значение част от всеки ден в живота ни. И така, защо и тук да не направим нещо добро?

Със сигурност ще напиша нещо за храненето, фитнеса, минимализма или други подобни, тъй като в момента много се интересувам от тях. Но днес става въпрос за гладуване.

Постя няколко пъти, често два пъти годишно. Когато чуете термина „Велики пости“, много от вас със сигурност ще се сетят за добре познатите дни на отречението, които започват в Пепеляна сряда и продължават 40 дни. Тези дни на великденското покаяние не е задължително да бъдат единствените пости в годината. Много добре можете да решите сами кога искате да постите. И постенето не винаги е свързано с храненето. Но защо хората постят? Защо се отказвам от определени неща в определени периоди от годината?

Какво означава „пост“?

Пост означава да се прави без храна, напитки или луксозни храни за определен период от време. Това може да се направи изцяло или само частично. Думата „пост“ идва от старовисокогермански и означава нещо като „[да се придържаме към заповедите за въздържание]“.

Свободно преведено, това означава за нас: Поставям си период от време, през който оставям X и/или Y. Постенето също означава малко да освободите тялото от ненужен баласт и съзнателно да направите нещо добро за себе си.

Различни форми на гладуване

Самият пост има различни форми и характеристики. Докато досега използвах църковния пост, за да се откажа от алкохола и сладките и по този начин практикувах своя, вероятно широко разпространен тип пост, има много други форми на пост, на които бих искал накратко да засегна няколко варианта.

Църковен пост

В Западната църква терминът „Велики пост“ е запазен за 40-дневния период, който служи като подготовка за тържествения празник на Великден. Докато Римокатолическата църква говори за „Великденско време на покаяние“, Реформационните църкви наричат това време „Страстно време“. Православните църкви наричат Великия пост "Светия и Велики пост". Православните църкви познават и три други по-дълги периода на пост. Западната църква познава втори, първоначално също 40-дневен период на покаяние в подготовка за Коледа, а именно Адвент.

В Католическата църква все още знаем безмесния петък днес. Тази форма на пост е продължила и до днес. И не само в Западната църква пост: Рамадан е месецът на пости за мюсюлманите.

Терапевтично гладуване

Терапевтичното гладуване е нерелигиозно мотивирана форма на гладуване. Хората, които бързо се излекуват, искат да пречистят тялото си или да направят нещо добро за тялото си под друга форма. Често тези, които постит, искат да се пречистят психически, като правят без. Съществуват различни форми на терапевтично гладуване като сок на гладно, суроватка на гладно, гладно на базата на чай и много много други. Твърдата храна често се избягва напълно.

Коя форма на терапевтично гладуване е подходяща за всеки е в очите на наблюдателя и личните предпочитания. Ако не харесвате чая, разбира се, не бива да се придържате към изключително насилствения чай, хората с непоносимост към лактоза не трябва да правят бързо суроватка.

На гладно нещо друго

Това заглавие се чете малко глупаво, но се има предвид, че е там. Защото можем да постим всичко, което ни притеснява напоследък. Седя ли прекалено много пред Facebook и искам ли да мина без него няколко дни? В момента купувам ли твърде много? Упражнявам ли твърде много? Какво друго ми е на ума, без което искам да се справя? Просто задайте период от време и оставете вашия "порок" да бъде през това време.

Главата почива, енергията се освобождава.

Тези, които съзнателно се справят без нещо, могат да бъдат по-щастливи и по-доволни от някой, който консумира „нормално“. В момента съм най-доброто доказателство за себе си: Отказвайки се от никотин и месо, в момента се справям много добре и съм доста в мир със себе си. Разделянето на някои неща също ме прави щастлив в момента. Зареждам си батериите и денят ми е някак по-лесен, някак по-безгрижен.

Тези, които постят доброволно - и това е мястото, където доброволността е наистина важна - не се излагат на стрес, който мозъкът създава за себе си, защото подозира, че има недостиг на храна. От около третия ден на гладно, освобождаването на серотонин осигурява вид вътрешно удовлетворение.

Въпреки че постещите хора често спят по-малко, те все още се чувстват отпочинали. В тях има някаква вътрешна връзка със себе си. Те са по-отворени и спокойни. Постенето също изостря сетивата: нещата имат по-интензивен вкус, миризмите се възприемат по-интензивно.

Кому е позволено да пости?

Преди някой да излезе с идеята да промени диетата си от един ден на следващия и да се прави без неща, трябва да се изясни дали всеки наистина може да пости. По принцип всеки може да пости, който се чувства в състояние да го направи. Ако обаче имате някакви притеснения, ще ви помогне да посетите семейния си лекар. Той може да провери всеки за неговата годност за гладуване. Всеки, който се възстановява от сериозно заболяване, бременна или кърми дете, не трябва да пости.

Всеки, който попадне в една или повече от следните точки, трябва да се консултира с лекар преди гладуване.

общи състояния на изтощение, раздразнителност, нервно напрежение
Склонност към депресия или депресия
Хранителна зависимост или булимия
редовно приемане на лекарства (изключение: хапчето)
хронични заболявания като диабет и др.
Алергии
Риск от инфаркт
високо кръвно налягане
Наднормено тегло с повече от 30 процента
Поднормено тегло

Пост и упражнения

Какви ефекти гладуването има върху представянето не е доказано или учените са се разпръснали тук. Аз лично предполагам, че тялото не може да се представи толкова ефективно по време на терапевтично лечение на гладно, колкото при „нормална“ диета. Ето защо бих посъветвал всеки спортист да отиде на лекар, преди да започне терапевтичен режим на гладно.

И кой метод ме устройва сега?

Както вече споменахме, всеки трябва сам да реши коя форма на гладуване му подхожда. Вариант на терапевтичното гладуване определено не е за всеки, тъй като доброволното отказване от голям брой храни може да бъде психически и физически много лошо.

Лично аз досега съм имал добри преживявания със смесена форма на гладуване със суроватка и гладуване със сок, което обаче изисква няколко дни подготовка, за да се привикне организмът към фазата на гладуване. По това време имах плана за подготовката и лечението на гладно, съставен за мен от диетолог, който за малко пари разработи дневен план, съобразен с моите нужди.

Лично аз ще използвам времето след Пепеля сряда и тази година, за да избягвам луксозни храни като алкохол и сладкиши. Също така обмислям да разширя бързината си, за да не използвам Facebook. Отдавна мисля да изляза изцяло там, но външната фен страница и някои други сайтове и групи все още ме държат там. Да видим…