Как да се подготвим за коледното меню
Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)
Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.
Начало »Списание» Хипертония »Хипертония 2010/4» Как да се подготвим за коледното меню?
Композитор: Nagy Gyuláné Tajti Éva Дата на качване: 2011.11.25.
Коледа е свещен празник за християните, в който могат да бъдат намерени много елементи от християнската култура на хранене. Предколедният период е Адвент, времето на приготвяне, когато на масата е по-бърза, по-бедна храна. Постната Бъдни вечер свършва. Коледа включва и обилни празници, но мнозина не могат наистина да се насладят на вечери с много ястия и задължителните десерти, които следват, страхувайки се от излишните килограми, събрани по време на празниците. Всичко може да бъде, само умерено.
За да се насладим на коледния празник без страх от напълняване, просто трябва да обърнем внимание на няколко аспекта:
- Когато пазарувате, изберете по-постно месо, пуйки, пилета, морска риба или автобуси вместо шарани.!
- Купувайте хляб, направен от пълнозърнесто брашно!
- Когато приготвяме ястия, ние използваме млечни продукти с намалено съдържание на мазнини и модерна кухненска технология (скара, алуминиево фолио, торба за печене, пържене със солено легло, приготвяне на пара).!
- Не е необходимо да консумирате по-големи порции по време на празника и дори се препоръчва да поставите още по-малко от нашето меню с много ястия в нашата чиния.
- Ако ядем много по-малки порции от обикновено, можем да ядем повече храна, без да внасяме много енергия в тялото си.
- Нека да ядем бавно и да не се ядем сити, докато не се почувстваме сити!
- Десертът трябва да бъде само завършващият щрих към ястието!
- Пийте 2 литра вода на ден.
- Не забравяйте и за редовните упражнения. Една сърдечна семейна разходка или пътуване е от полза.
Струва си да помислите навреме какво да бъде коледното меню. Бъдете специални и приятно поднесени, но в същото време може лесно да се приготви, за да не чакаме уморени, изтощени.