КАК ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ ПОВЕДЕНИЕТО НА ЕМОТИНАЛНОТО ХРАНЕНЕ БЕЗ ДИЕТА - Емоционално хранене
Ако ежедневното емоционално хранене ви коства нервите и енергията и предпочитате да се чувствате по-забавно и радостно в живота си, то тази статия в блога е за вас точно! С.пас, енергия, радост,... получавате всичко това, когато сте живейте според личния живот шофьор®, яжте добре енергично и се движете. Как постигате това и как можете да подобрите своя eдвигателно хранително поведение вземете под контрол, ще ги покажа в новия си блог.
Мнозина се опитват отново и отново да се направят постоянни Здравословна диета мотивиращите често са разочароващи. Причината за това е, че прилагането зависи не само от използването на хранителната основа, но и от вътрешна, индивидуална и сложна такава емоционален набор от правила, което това Контролира хранителното поведение, и че често не вземаме предвид достатъчно. Това са нашите лични iвътрешни мотивационни фактори, също Шофьор за личен живот® Наречен.
Днес има все по-голямо несъответствие между желанието да се храните здравословно и действителното хранително поведение. Ядем прекалено много, ядем непрекъснато, твърде мазни и/или твърде сладки. Хранителното поведение в никакъв случай не се определя единствено от глада. Значи говорим за "емоционално хранително поведение„Или от“ ддвигателно хранене".
Възпитанието, навиците и по този начин обучени поведения, традиции или преподавани вярвания играят важна роля в хранителното поведение, но преди всичко това собствено психично здраве. Хранителното поведение е част от нашето социално поведение. Заедното хранене създава близост, създава „ние-усещане“ и задоволява нуждата ни от социален контакт.
Има и много други ситуации, в които храната е заместител на това, което не се сервира емоционални нужди може да бъде: EСладка храна от разочарование, скръб, скука и храна за успокояване или награда. Хватката с храната е тази с определена Свързан с емоция е като a Автоматизъм напр. с шоколад, чипс, бургерът с пържени картофи, чашата вино или вкусното парче торта.
В моята хранителна терапия през последните няколко години успешно доказах това дисциплина когато става въпрос за отслабване не винаги ключът към успеха е. По-скоро дисциплината е дсилата, която е изчерпана и трябва да бъде заредена с гориво. Удряме повече от средно 200 решения на ден по въпроса за храната. Това изисква огромна сила на волята, особено по време на диета - която рано или късно изчерпва вашите умствени резерви. Ние също сме уморен или стресиран, почти се задържа в даден момент автоматично с шоколадово блокче вместо зеленчуков тиган или салата.
Връзката между вашите собствени Хранително поведение и вашите собствени душевно здраве е стегнат. Ние се храним, за да празнувам, на нас също награда, да се отпуснете се или ние също за утеха. Такива емоционални изрази всъщност принадлежат на вас нормални хранителни навици, Те стават проблематични, когато преодолеем няма алтернативни начини на действие за ядене особеност.
Връзките между Стрес и хранителни навици. Физиологичните реакции на стреса обикновено са по-близки до един Задушаване заедно с храносмилането и процесите, свързани с приема на храна и по този начин също така изразен Намаляване на апетита. Въпреки това, поради описаните по-горе учебни процеси, ние реагираме днес заблуждавам: Храним се все повече и повече в стресови ситуации.
Връзката между собствена личност, личното присъщи мотивационни фактори и своя емоционално хранително поведение е ключът към един подход, който е един голяма промяна в собствената диета може да достигне.
В началото има Съобразяване със собственото хранително поведение с прецизно проектираните Дневник за емоционално хранене. Настоящата диета и съответните хранителни навици са документирани. Книгата им помага Основни проблеми на собственото хранително поведение да напредва.
След това ще стане емоционално хранително поведение върху отделните присъщи мотивационни фактори прехвърляне. По-точно става въпрос за това Декодиране на присъщите мотивационни фактори и фактори за нужда. Всеки има 32 различно изразени присъщи мотивационни фактора, което, ако се пренебрегне, може да се прояви като израз на вашите хранителни навици. The Анализ на вашите собствени драйвери и нужди дава отговори на въпросите: Защо се храня така, както се храня? Кой съм аз всъщност)? Какво ме кара (наистина)? Защо съм такъв, какъвто съм? Защо се чувствам така, както се чувствам?
Този метод цели да бъде личен За декодиране на черти на характера за да си позволите да ги използвате устойчиво. Защо? Конструктивната операция води до Поток и по този начин към по-спокоен подход към храната и по този начин насърчават физическото и психическото здраве.
В 360 ° Heath Lab използвам този анализ с принципа на спиралата нагоре. За разлика от много други методи на коучинг, присъщите мотивационни фактори за a позитивна психология се използва и по този начин се създава нов подход, който показва различен път и по този начин може коренно да промени хранителното поведение.
The обща цел ти ли си толкова в себе си Състояние на потока да донесе . това емоционална сметка се връща към плюс и с това се превръща в нов Гладът и нова диета се провалят веднъж завинаги.
Тук става въпрос да разберете защо сте такива яж как да ядеш и харесвате своя емоционалното хранително поведение може да бъде контролирано без да се подлагате на друга диета. The Резултати от дневника, съчетани с резултатите от теста.