Как да се отървете от негативните мисли ThinkChange
Houria - Boulevard du Succès Актуализация на 2 юни 2020 г. 1 Коментар Прочетете 10 минути
Защо преодоляването на негативните мисли е от съществено значение за вашия успех? Знаете ли, че вашият мисли влияние твоя живот ? Да забавляваш негативни мисли означава да твориш негативно вътрешно отношение. Това отношение може да доведе само до отрицателни резултати. По същия начин, когато обърнете внимание на тях натрапчиви мисли, пречи ви да имате ясна идея. Представете сиВнимание като волан на кола, бихте ли го насочили към препятствие? Същото важи и за вашето внимание.
Насочете се там в посоката, в която искате да отидете. Разбира се, не е толкова лесно да насочите вниманието си, колкото да завъртите волана. Напълно възможно е обаче променете начина, по който мислите. Ще научите защо, когато се опитате да премахнете негативните мисли от ума си, това не работи и че има много по-ефективно решение.
Вие също ще откриете 7 техники лесен за да ви помогне да управлявате по-лесно негативните си мисли, докато не се отървете от тях и имате по-позитивно състояние на ума.
В програмата на тази статия:
Мислите създават вашата реалност
„Мислите водят до емоции, емоциите водят до действия, а действията водят до резултати. "- Т. Харв Екер
Вашият мисли произвеждат във вас емоции, тези емоции сами влияят, най-често несъзнателно, на начина ви на действие. Негативните мисли ви карат да изпитвате неприятни емоции безпокойство вижте депресия. Това води до липса на мотивация, ниско доверие в себе си и в своите способности и чувството, че сте подложени на събития.
Обръщането на внимание и вярването на тези негативни мисли дава на мозъка ви грешна посока. По този начин му казвате къде да отиде и това е всичко, което не искате, нали? Преодоляването на негативните мисли е необходимо, ако искате да имате по-успешен и пълноценен живот. Така че е време да промяна на стратегията и най-накрая възвърнете контрола от живота си.
Вие не сте вашите негативни мисли
„Докато променя мислите си, светът около мен се променя. "- Луиз Л. Хей
Може би мислите, че негативните ви мисли отразяват реалността и са неразделна част от вас? Те не са, те са просто мисли и нищо друго. Като цяло те възникват автоматично. Това са мисли, които не избирате и които се появяват произволно. Те са, наред с други неща, резултат от това, което се случва във вашето заобикаляща среда, това, което вижте, чувам и това, което ти казвам.
Те също се генерират от вашия емоции както и вярванията, които имате за себе си и другите. Имате избора да ги разглеждате като просто преувеличение, което умът ви подсказва и което не заслужава вниманието ви.
Все едно отиваш на събитие и много груб човек идва да седне до теб. Тя започва, като ви сравнява с други гости, след това се съмнява, критикува и дори говори глупости. Бихте ли искали да останете още една минута с нея ? Инстинктивно ще искате да станете и да отидете, така че да не можете да го чуете и това е, което най-вероятно ще направите.
Съвсем същото е и с негативните мисли. Не се хващайте повече в мислите си. Мислете за това като за упражнение на мозъка, колкото повече практикувате насочването на вниманието си към важното за вас, толкова повече ще развивате своя „мускул на вниманието“ и ще можете да побеждавате негативни мисли.
За да победите негативните си мисли, приемете ги
Колкото и парадоксално да звучи, за да преодолеете негативните си мисли, е необходимо приемайте ги и ги толерирайте вместо да ги спира или маскира. Всъщност тук няма спор да поставите натрапчивите си мисли под килима, защото това не работи. Да имаш негативни мисли е добре човек, всеки има някои.
От друга страна, според няколко проучвания, доказано е, че колкото повече се опитвате да спрете да имате негативни мисли, толкова по-вероятно е те да заемат ума ви. В книгата Позитивна психология Ребека Шанкланд и Софи Лантьом разглежда по-подробно това явление. Можете да направите тест сега, например, опитайте се да не мислите за ... жираф.
За какво си помислихте ? Причината е, че каквото и да мислите, мозъкът ви го визуализира. Това е точно вашето десен мозък където партията пребивава подсъзнание на вашия мозък. Подсъзнанието отговаря спомени и емоции. Една от особеностите му е, че тя не разбира отрицанието. Например, ако кажете: „не мисли негативно“, подсъзнанието ти разбира: мисли негативно.
A много по-ефективно решение е да им позволите да идват и си отиват, докато притесняващи се за други неща. Сякаш филтрирате фоновия шум и фокусирате вниманието си върху това, което е важно за вас. Малко като тиктакането на часовник, например. Веднага след като вниманието ви е насочено към нещо друго, вие вече не чувате това.
Преодоляването на негативните мисли увеличава самочувствието ви
„Вие сте жив магнит и привличате в живота си хора и обстоятелства, които са в хармония с вашите доминиращи мисли. - Брайън Трейси
Ако самочувствието ви е ниско например, това е, което ви кара да вярвате, че вашата ограничаващи мисли са реални факти и затова ги приемате истински. Без да осъзнавате, вие се затваряте в кръг от негативизъм, в който обръщате цялото си внимание. Вашето душевно състояние се влошава допълнително и допринася за вас гниещ живот вместо да върви в по-голяма посока изпълняващ. Колкото повече вие поддържа а вътрешен диалог отрицателен, толкова повече засилвате негативния образ, който имате за себе си или за света около вас. Затиска ви в порочния кръг на ниско самочувствие и песимизъм.
Сега разбирате, че като се фокусирате върху негативните си мисли, вие придават значение. Те стават инвазивни и си представяте, че избавянето от тях става все по-отдалечено. За променете този мисловен модел, пази се е чудесен начин да насочите вниманието си към нещо градивен. Особено след като има само Ползи да черпи от него. Релаксацията е особено идеална за това, ще откриете по този въпрос техника, толкова ефективна, колкото изненадващо.