Как да се отървете от лошия навик в 3 стъпки
Има ли метод за лесно избавяне от лошите ни навици ?
Как да промените ежедневието си без усилия ?
Както вече ви казах в предишната ни статия за силата на навиците, всички неща, които управляват ежедневието ни, оказват огромно влияние върху живота ни.
И харесвам навикът може да бъде полезен, позитивен, творчески: спортувайте, храните се здравословно, четете книги, ...
Навикът също може да бъде вреден, отрицателен, разрушителен: Не полагайте никакви физически усилия, лека закуска, прекарвайте дните си пред телевизора, пушете, ...
И въздействието, което тези лоши навици имат върху живота ни, е много голямо...
На пръв поглед изглеждат безобидни, но ако се повтарят редовно и за дълъг период от време ... в крайна сметка това прави огромна разлика! Спомнете си нашата статия за кумулативния ефект 🙂
По този начин не е достатъчно само да се стремим да добавим добри навици към ежедневието си ... Трябва да се отървем и от лошите навици, които ни дърпат надолу.
И това е темата на днешната ни статия: Как да се отървем от лошия навик .
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Ще ви представя 3-стъпков метод, много прост, но който ще ви помогне да структурирате мисленето си и да приложите действията, за да се отървете най-накрая от тези лоши навици.
1. Избройте и приемете лошите навици
Изглежда очевидно, но не е чак толкова.
Защото проблемът с нашите лоши навици е, че сме привързани към тях.
Грешно ... но все пак привързано.
Ключът към тази първа стъпка, към този списък, е да осъзнаем, че именно тези лоши навици измъчват нашите резултати.
Следователно интересът да направим това наблюдение е да променим нашето душевно състояние.
Отиваме от: „хайде, не е много, не е сериозно“
До: „Не ми дава много, но има реално отрицателно въздействие върху живота ми“
Виждате ли разликата ?
След като сме направили това наблюдение сериозно, нашите лоши навици няма да ни се появят по същия начин.
Няма да гледате на своята „малка“ цигара след ядене по същия начин, след като осъзнаете въздействието, което тя има върху живота ви.
Същото важи и за отрепки, време, прекарано във facebook, гледане на телевизия, ...
Ключът е да знаете тези лоши навици и да ги приемете.
След като го направим, можем да преминем към следващата стъпка:
2. Определете колко лоши са навиците и какви са последиците от тях
Целта тук е да се свърже лош навик с дългосрочни негативни последици.
С други думи, необходимо е осъзнаем конкретното въздействие, което този лош навик ще окаже върху живота ни, ако не се отървем от него.
Това може да бъде въздействие върху здравето (нездравословна храна, цигари, ...), въздействие върху работата ви (facebook, прекалено често разглеждане на имейли, ...), въздействие върху времето ви, целите ви и т.н. ...