Как да се отървете от коремните мазнини GQ Франция
Коремните мазнини могат да бъдат вредни: освобождават вещества, които действат по цялото тяло. Ето защо е важно да го намалите, като например упражнявате и приемате подходяща диета.
Коремните мазнини са не само непривлекателни, но и могат да бъдат нездравословни. Това, което много хора не знаят, е, че има два различни вида коремни мазнини - и един от тях може да бъде доста проблематичен. Нормалните мастни подложки по кожата, известни още като подкожни мазнини, са напълно безвредни. Тази мазнина служи като енергиен резерв и образува своеобразен топлоизолационен слой за тялото.
За разлика от това, мазнината, която обгръща вътрешните органи като черния дроб, червата и бъбреците, наречена висцерална мазнина, е лоша. „Казано по-просто, висцералната мастна тъкан е сравнима с голяма хормонална жлеза“, обяснява д-р Бернхард Дикрейтер от съвместната клиника в Гунделфинген. Той е специалист по вътрешни болести, физикална и рехабилитационна медицина и натуропатия. "Доказано е, че произвежда над 200 вещества, които влияят на хормоните и насърчават възпалението, наред с други неща."
Тази мазнина произвежда хормони и различни провъзпалителни вещества, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, лош холестерол, диабет тип 2. Коремните мазнини имат ефект и върху лептина, известен като „хормон на ситостта“. Този хормон има за задача да регулира чувството на глад в мозъка. По време на хранене сигнализира кога е време да се спре. „Под въздействието на увеличаване на висцералните мазнини се развива устойчивост към лептин“, обяснява експертът. Следователно тялото вече не реагира толкова силно на хормона.
Половите хормони също могат да насърчат натрупването на коремни мазнини
Защо мазнините се съхраняват в коремната кухина? „Половите хормони играят основна роля в тази област“, обяснява експертът. "Тестостеронът по-специално насърчава натрупването на висцерални мазнини, поради което мъжете са особено засегнати от този проблем." Така наречената "ябълкова" форма, с дебел корем, тънки задни части и тънки крака, е типична за този регион. Кога имате твърде много мазнини по корема? Алармата трябва да звучи, когато коремът става все по-дебел и дебел и панталонът започне да се стяга.
Всеки може лесно да измери и оцени собствената си коремна обиколка
За да се определи дали сте съхранили твърде много висцерални мазнини, везната и индексът на телесната маса предоставят само първоначални индикации за общото тегло: „Везната и ИТМ не различават къде да отидат. Всъщност намира мазнините“, казва Дикрейтър. "Тук талията е много по-значима." Всеки може лесно да измери сам коремния периметър: За да направите това, поставете рулетка в средата на корема между долното ребро и горния ръб на тазовата кост. „След това издишате и прочетете стойността на рулетката и я запишете“, казва Дикрейтър. Рискът е нисък за мъж, чиято обиколка на талията е по-малка от 94 сантиметра, за жена под 80 сантиметра. „С талията над 102 сантиметра за мъж и 88 сантиметра за жена нещата стават критични“, обяснява експертът.