Как да се отървете от корема си след раждане чрез цезарово сечение - Форум на майките
Форум за майки
Един от проблемите, с които се сблъскват новородените майки след раждането, е останалият корем, който като че ли изобщо не показва признаци, че ще изчезне бързо. Проблемът става още по-голям, ако раждането е настъпило чрез цезарово сечение, ситуация, която не позволява физически усилия няколко месеца след раждането. И така, как да се отървете от корема си, когато не можете да спортувате?
Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да се отървете от корема след цезарово сечение:
1. Не пропускайте закуската
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Ако не ядете сутрин, ще ядете повече на обяд и вечеря, което не благоприятства загубата на излишни килограми.
2. Изберете "добри" въглехидрати
Като цяло рафинираните въглехидрати са основните виновници за коремните мазнини. За да отслабнете в корема е важно да се откажете напълно от храни, които съдържат бяло брашно и бяла захар. С други думи, избягвайте да ядете бял хляб, сладкиши, леки закуски, сладкиши, торти, тестени изделия, пица, юфка и юфка. Тъй като въглехидратите са от съществено значение за доброто здраве, изберете "добри" въглехидрати (пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, овес, киноа, леща, боб, нахут, грах, зеленчуци, плодове).
3. Яжте салата на всяко хранене
Ако добавите към масата до всяко основно ястие салата, тогава храносмилането ще се ускори и излишните килограми ще започнат да изчезват. Салатите са пълни с витамини и минерали, необходими за вашата ежедневна енергия.
4. Яжте много супи и бульони
Супите и бульоните са най-безопасният начин да се отървете от коремните мазнини. Защо? Тъй като те са лесно смилаеми и ускоряват чревния транзит. Също така супите и бульоните не съдържат много калории.
5. Вечеряйте по-леко
За да се върнете към теглото си преди бременността възможно най-скоро, добре е да внимавате какво ядете вечер. Най-препоръчителните храни вечер са салати, леки яхнии, полента със сирене и кисело мляко, супи, постно варено или пържено месо, зеленчуци, пълнозърнести храни с мляко или кисело мляко.
6. Заменете сладките с плодове
Сладките са истински калорични бомби, така че трябва да ги избягвате колкото можете след раждането, за да помогнете на тялото да отслабне по естествен път. Ако й давате храни за угояване, не очаквайте да се отървете от мазнините, натрупани по време на бременност, твърде бързо.
7. Изберете здравословни закуски
Когато сте гладни между храненията, е добре да имате под ръка плодове, ядки, семена, за да избегнете изкушението да ядете сладкиши. Семената и ядките са богати на здравословни мазнини, които ви дават усещане за ситост за дълго време и помагат в процеса на отслабване.
8. Когато операцията се излекува, облечете колан
Колан, който малко стяга кръста ви, помага за загубата на мазнини в корема. В случай на раждане с цезарово сечение, скобата се препоръчва само след излекуване на операцията.
9. Масажирайте областта на корема
Освен това, след като операцията заздравее, масажирайте ежедневно областта на корема си с бадемово масло, кокосово масло или зехтин. Този навик не само ще овлажни кожата и ще възстанови нейната еластичност, но и ще помогне за стягане на корема по естествен начин.
10. Не се стресирайте
Стресът само застоява естествения процес на отслабване след раждането, така че не бързайте да достигнете идеалното тегло след няколко седмици, оставете тялото си да се възстанови естествено след бременността.
Майките, които са родили естествено, просто трябва да добавят в допълнение към горните съвети и да се упражняват.