Как да се отървете от корема си, без да правите упражнения и спорт
Усещането за подут корем е много досадно, но за да се отървете от подуването на корема можете да прибегнете до следните трикове, които имат ролята да улесняват процеса на храносмилане.
Коремът ви може да е плосък, ако обърнете внимание на няколко трика, които работят върху храносмилателната ви система. Когато нямате време за упражнения, които са най-подходящи за тонизиране и правилно функциониране на храносмилателната система, можете да приложите тези съвети, които предотвратяват подуването и метеоризма.
Дори ако подуването на корема е естествен ефект на тялото, който се появява, след като чревните бактерии се погрижат за храносмилането ви, трябва да знаете, че това, което ядете и пиете, е много важно. Трябва да знаете, че колкото по-трудно стомаха ви усвоява храната, толкова повече чревни газове ще се произвеждат.
Масажът и няколко съвета за диета, които трябва да имате предвид, могат да помогнат за предотвратяване на неприятния ефект от подуването на корема. Това са най-полезните методи, които предотвратяват подуването на корема, но ако тренирате редовно за корема, ще укрепите мускулите и няма да усетите усещането за подут корем толкова интензивно.
Ето как да се отървете от корема си, без да спортувате:
1. Масаж
Има три вида прости масажи, които можете да прилагате в областта на корема и които ви помагат да имате по-добро храносмилане.
Първият вид масаж прави се над пъпа, като се поставят четири пръста над него, за да се определи зоната, която ще се масажира.
Тази точка трябва да се масажира за 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и обратно. Ако масажът е направен добре, трябва да почувствате кисел вкус в устата си и да почувствате увеличаване на количеството слюнка. Този масаж намалява образуването на чревни газове и стимулира правилното функциониране на стомаха.
Вторият вид масаж прави се и над пъпа, като се поставят два пръста над него, за да се определи зоната, която ще се масажира. Над втория пръст е точката, която трябва да се натиска и масажира за 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и обратно. Този масаж ви помага да се отървете от задържането на вода и усещането, че имате много тежко тяло.
Третият вид масаж прави се под пъпа, като се поставят четири пръста под него, за да се определи зоната, която ще се масажира. Фиксирана под малкия пръст е точката, която трябва да се натиска и масажира за 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и обратно. Този масаж силно стимулира храносмилателната система и ако се извърши правилно ще се отърве от чувството за подуване.
В допълнение към тези техники за масаж, които имат ролята за подобряване на храносмилането, можете да следвате и някои съвети, които ви помагат да предотвратите подуване на корема:
2. Изпийте чаша хладка лимонена вода на гладно
Този навик, който е добре да се прилага всяка сутрин в продължение на 30-30 минути преди закуска, ще регулира секрецията на стомашна киселина, като по този начин елиминира риска от киселини и предотвратява образуването на чревни газове.
3. Не пийте мляко или кафе на закуска
Млякото стимулира секрецията на стомашна киселина и повишава киселинността в организма. Въпреки че много хора мислят за млякото като за лека храна, това изобщо не е вярно, тъй като е доста трудно за смилане. Вместо това е много по-добре да се спрете на обикновено кисело мляко или кефир, защото те съдържат пробиотици, които регулират храносмилането. Кафето не е точно приятелско към храносмилателната система, така че ако го пиете сутрин, ще се чувствате по-подути през деня.
4. Не консумирайте течности по време на хранене
Течностите, които пиете по време на хранене, ще разреждат стомашната киселина и ще попречат на ензимите да усвояват ефективно храната. Това затруднява храносмилането, храната ферментира и се образуват газове и се появява усещането за подуване.
5. Не пийте алкохол на гладно
Този навик ще стимулира производството на стомашна киселина, която при липса на храна ще забави функционирането на стомаха. Ако се консумира в големи количества и често, алкохолът унищожава чревната флора и храносмилането ще бъде много по-трудно.
6. Пийте чай от джинджифил
Джинджифилът успокоява стомаха и намалява чревните газове.
7. Пазете се от пържени храни, сладкиши и тежки храни
Те се задържат в червата дълго време, защото са трудно смилаеми и насърчават образуването на чревни газове.
8. Не прекалявайте с богатите на фибри храни
Бобовите растения, зеленчуците и плодовете са много здравословни, но това не означава, че трябва да ги ядете в прекомерни количества. Две порции плодове на ден са достатъчни, за да осигурят на тялото необходимите фибри. Зеленчуците също трябва да заемат повече от 60% от вашата чиния, но изберете да бъдат разнообразни и да ги ядете в нормални количества.