Как да се отървете от корема само за 2 седмици! Това е идеалната диета - WOWBiz
Кафето е в списъка с храни, които трябва да избягвате, стига да спазвате тази диета, препоръчана от известния лекар.
Ако искате да отслабнете бързо, но по здравословен начин, научете триковете на известния д-р Оз. За да загубите няколко излишни килограма, достатъчно е да направите правилния избор на храна, а не да гладувате. Решението на д-р Оз е да се обградите със здравословни храни, нискогликемични зеленчуци и малки порции протеин.
Как да се отървете от корема само за 2 седмици
Ето плана с храните, които можете да ядете и които трябва да избягвате според специалиста:
1. Какво трябва да премахнете от диетата си
Диетичният план не включва следните храни:
-пшеница и всеки продукт, направен от пшенично брашно
-изкуствени подсладители (изобщо нямате право да консумирате диетични сокове)
-Бяла захар
-алкохол
-кофеин (не се приема напитка, различна от зелен чай)
-млечни продукти (с изключение на гръцко кисело мляко с 2% масленост)
-не е нужно да тренирате повече от обикновено
-нямате право да ядете между 8 вечерта и 8 сутринта.
2. Какво можете да ядете
Когато се събудите: чаша топла вода, в която трябва да изцедите сока на половин лимон.
Смути за закуска: смути с растително мляко или нискомаслено кисело мляко, замразени или пресни плодове, ленени семена и половин банан.
Зелен чай: пийте 2-3 чаши на ден със зелен чай, но неподсладен. Можете да сложите резен лимон върху него, ако предпочитате.
Протеини: около 200 грама постно месо на ден. Можете да изберете пуйка, пиле или риба.
Въглехидрати: половин чаша кафяв ориз на ден. Не можете да ядете други въглехидрати като тестени изделия, хляб.
Мазнини: разрешени са само здравословни мазнини в умерени количества (зехтин, авокадо).
Млечни продукти: 1 чаша гръцко кисело мляко 2% мазнини на ден. В противен случай нямате право да консумирате други млечни продукти.
Зеленчуци: неограничени от тези с нисък гликемичен индекс (броколи, карфиол, брюкселско зеле, целина, краставици, патладжан, праз, леща, нахут, боб, зелен фасул, зеленчуци, гъби, лук, чушки, репички, тиква, домати, тиква, зеле, аспержи, артишок). И се допуска обикновена зеленчукова супа.
Закуски: хумус (паста от нахут), кисели краставички, малка шепа сурови ядки.
Какво трябва да правите всеки ден
През 2-те седмици, които спазвате диетата, предложена от д-р Оз, трябва да се грижите всеки ден:
-приемайте пробиотици сутрин
-вземете едно мултивитаминно хапче (за предпочитане половината сутрин, а другата половина вечер)
-вземайте вана за детоксикация всяка вечер (2 чаши горчива сол и 1 чаша сода за хляб се добавят към водата за баня).