Как да се отървете от гърдите от l; човече
Какво представляват мъжките цици ?
Гърди. Да, мъжете имат гърди, дори млечни канали. При по-голямата част от мъжете тъканите на гърдата не се развиват както при жените поради високите нива на тестостерон по време на пубертета.
Има няколко медицински състояния, които могат да причинят увеличаване на гърдите при мъжете. Едната е гинекомастията, която може да причини подуване на тъканите на гърдата и дори чувствителност на гърдите. Това състояние обикновено се причинява от проблем с тестостерона, което води до повече естроген в организма.
За по-голямата част от мъжете обаче циците на мъжа са просто резултат от излишната мазнина на гърдите. Вашите гръдни мускули са под слоя мастна тъкан. Така че, като загубите телесни мазнини и качите мускули, можете да работите, за да се отървете от циците на мъжа си.
Упражнения, насочени към гърдите ви
Не можете да насочите загубата на мазнини в определена област от тялото, но можете да работите за изграждане на мускули в определени области. Ако искате да отслабнете, редовните сърдечно-съдови упражнения могат да ви помогнат. Опитайте дейности като ходене, джогинг, плуване или колоездене.
Можете да получите прилична тренировка за гърди у дома, като правите лицеви опори. Можете също да отидете в местния фитнес. Има много различни машини за тежести, които често се предлагат във фитнес зала. Преди да започнете да използвате тези машини, помолете местния персонал на фитнес залата или личен треньор да ви покаже как да използвате тези машини. Важно е да сте в добра физическа форма - това ще направи упражненията по-ефективни и ще ви предпази от нараняване.
Ето три специфични за гърдите тренировки, които можете да опитате във фитнес:
Прес за щанга на щанга
Поставете щангата на багажника и се позиционирайте да вземете щангата наполовина.