Как да се отървете от горната част на корема?
Опции за темата
дисплей
Как да се отървете от горната част на корема?
Така че стомахът ми не е хубав като цяло - просто съм с наднормено тегло, но тази горна част на стомаха напълно ме дразни
От бременността с голямата имам горна част на стомаха - никога досега - и тя също няма да изчезне.
Знаеш ли какво искам да кажа? - Онази мазнина над пъпа, която е повече от под пъпа.
Какво можете да направите по въпроса?
Не можете конкретно да отслабнете на определени места.
Във вашия случай единственото, което помага, е: общо намаляване на телесните мазнини, съчетано с изграждане на мускули чрез силови тренировки. Последното е възможно и у дома, не е задължително да ходите в студио.
Бих се занимавал и с Каланетика и Пилатес.
Редовните упражнения не нарушават мастните натрупвания, но можете да ги използвате, за да стегнете и дефинирате отделни части на тялото.
Действа, но като всеки спорт, също изисква дисциплина и търпение.
LG Giulia
Обучението на GRAD Oberbach е лесно. Правете колкото се може повече хрускания всеки ден - и след това още 5.
След няколко дни можете лесно да управлявате 50. Важно: поставете петите си, дръжте врата си изправена (това означава: не се качвайте с главата, а с цялата си горна част на тялото. За да облекчите мускулите на врата, можете да поддържате врата с върховете на пръстите си). Достатъчно е бавно движение от няколко сантиметра. Продължавай да дишаш. Не стърчайте стомаха си (иначе остава така).
Трябва да видите значителни резултати след месец, ако тренирате последователно. За утеха: тренирането на долната част на корема е много по-трудно.
Също така намирам горната част на корема много по-лесна и удобна от долната част на корема и също така обичам да правя хрускане,
също чудесно у дома на постелка за спане
Хубавото е, че когато излишните килограми изчезнат, можете да очаквате хубав, стегнат корем отдолу
Някой има ли хубави идеи за долната част на корема? ?
просто! Само когато килограмите изчезнат
В противен случай ще имате най-твърдите мускули под бекона. Както казах, нищо не работи без отслабване.
Съгласен съм с въпроса на Хопи.
Тук идва долната част на корема:
- Легнете легнали по гръб, изправете краката леко нагоре, краката са на около 40 см един от друг, ръцете до главата (ръцете имат ъгъл 90 °)
- Повдигнете леко краката си точно в това положение, докато краката ви са на 10-15 см над земята, задръжте ги отново
-важно: гърбът остава равен на пода, не правете кухи гръб!
-алтернативно, ръцете могат да бъдат поставени в долната част на гърба в началото (точно над задните части), за да се предотврати кухият гръб при повдигане на краката
Това звучи и е лесно, но след 20 х вдигане и спускане вече нищо не работи, а след това наистина боли мускулите в продължение на 5 дни (поне така се чувствам).
Ui! Звучи добре! Благодаря ти, Анса!
Ще пробвам упражнението веднага утре. Днес вече не работи - прекалено съм пълен
Сега бих искал да направя още едно упражнение за вътрешната част на бедрата!
Изпънете ръцете си практически под ъгъл от 90 ° спрямо тялото. Така че лежи като кръст, а ръцете са напречната греда