Офис стол, подходящ за гръб, 3-те най-добри модела (2020)

Болките в гърба са болест номер 1 в Германия. Най-честата причина е постоянно заседналата работа в офиса. За да предотвратите или облекчите дискомфорта, имате нужда от офис стол, който е лесен отзад, стабилизира гърба ви и на който седите ергономично. В това ръководство ще ви запозная с любимите ми.

Съдържание

За домашния офис

Nowy Styl Net Motion

Награден като "победител в теста" и "най-добър офис стол" от Stiftung Warentest:

Многократно отличено качество

Офисният стол е признат от Stiftung Warentest като „победител в практически тест“ с „най-добро боравене“. Той също така носи логото TÜV и маркировката GS за тествана безопасност. Така че можете да приемете високо качество.

Регулируема по височина лумбална опора

Облегалката се адаптира към естествената форма на гръбначния стълб. Долната част на гърба се стабилизира от лумбалната опора, която може да се регулира по височина, ако е необходимо. Съпротивлението на облегалката може да бъде индивидуално регулирано според собственото ви телесно тегло. Дишащата облегалка осигурява достатъчна вентилация на гърба през лятото.

Синхронният механизъм насърчава движението

Офисният стол има синхронен механизъм, при който облегалката се накланя назад повече от седалката, когато се обляга на нея. Ъгълът на отваряне се увеличава, така че различни мускулни групи се използват последователно. Това предотвратява спазмите на мускулите и се предотвратява болката в гърба.

Удобно подплатена седалка

Седалката е с ергономична форма, за да насърчи изправена и удобна за седене поза. Седите много удобно благодарение на удобната тапицерия. Седалката се регулира непрекъснато по височина. Подлакътниците могат да се преместват в три измерения.

Универсални колела за всички етажи

Колелата на офис стола са подходящи както за твърди, така и за меки подове. Те могат да се използват без колебание и върху чувствителни дървени подове.

hjh Служба Ergohuman

Офис стол с пълно оборудване за ергономично и здраво сядане:

Съвет: Използвайте кода на ваучера stuhl-19, за да получите отстъпка от 10 € в Bürostuhl24.

Регулируема по височина облегалка и облегалка за глава

Височината на облегалката с интегрирана лумбална опора се регулира между 52 и 58 cm. Това означава, че той може да бъде индивидуално адаптиран към съответния размер на тялото. Облегалката за глава се регулира между 17 и 22 см височина и наклон.

Точков синхронен механизъм и регулиране на противоналягането

Офисният стол има точково синхронен механизъм за синхронно регулиране на наклона на седалката и облегалката. Противоналягането на облегалката може да се регулира на няколко етапа спрямо съответното телесно тегло. Гърбът е оптимално поддържан.

Регулируема седалка и подлакътници

Седалката е широка 51 см, а височината може да се регулира между 50 - 62 см. Дълбочината на седалката може да се регулира спрямо дължината на крака между 40 - 48 cm. Подлакътниците са регулируеми по височина и ъгъл навътре и навън между 17 - 27 cm.

Лесна работа само с един лост

Можете да използвате лоста от дясната страна, за да получите достъп до всички опции за регулиране на офис стола. За нула време ще намерите идеалното си място за сядане. Максималното препоръчително телесно тегло на офис стола е 120 кг. Проектиран е за нормален работен ден от 8 часа.

Иновативен дизайн и различни корици

Можете да избирате от различни варианти на покритие и оборудване. Офисният стол се предлага със и без подглавник. Можете също така да изберете дали облегалката и седалката да са с дишаща мрежеста материя или истинско кожено покривало. И двете материи са много здрави и предлагат високо ниво на комфорт.

Висококачествени и трайни материали

Висококачественият офис стол е проектиран за дългосрочна употреба в продължение на много години. Стабилната основа от полиран алуминий гарантира сигурна стойка.Универсалните колела са подходящи за всички подове. Офисният стол изпълнява всички изисквания, свързани с безопасността, за офиса и зоната на договора.

Топ звезда Open Point SY Deluxe

Евтин офис стол с ергономична облегалка и синхронен механизъм:

Съвет: Използвайте кода на ваучера stuhl-19, за да получите отстъпка от 10 € в Bürostuhl24.

Регулируема по височина облегалка

Височината на 60 см висока облегалка е регулируема. По този начин той може да бъде оптимално адаптиран към съответния размер на тялото. Противоналягането на облегалката може да се регулира спрямо телесното тегло. Той облекчава гръбначния стълб и междупрешленните дискове.

Ергономична седалка за междупрешленни дискове

Височината на седалката може да се регулира непрекъснато между 43 - 51 cm. В задната част той е специално оформен за оптимално облекчаване на таза и междупрешленните дискове. Подлакътниците също могат да се регулират на всякаква височина.

Здравословна синхронна механика

Офисният стол има синхронен механизъм, който осигурява достатъчно движение при седене. Той насърчава различни седящи пози и предотвратява трайно твърдата поза на работното място. Препоръчителното време за седене е 8 часа.

Предлага се в няколко цвята

Можете да избирате от различни цветове: черен, кафяв, сив, червен, син, лилав, зелен и оранжев. Облегалката се състои от дишаща мрежеста покривка (100% полиестер), седалката има покритие от плат (100% полипропилен).

Подходящ до 1,92 м и 110 кг

Здравата стоманена основа осигурява здрава и сигурна стойка. Колелата се спират в зависимост от товара, т.е. не можете случайно да се подхлъзнете. Максималната препоръчителна височина е 1,92 м, телесното тегло 110 кг.

Качество от Германия

Офисният стол, произведен в Германия, носи маркировката GS за тествана безопасност. По този начин той изпълнява всички изисквания, свързани с безопасността. Поради това е подходящ както за частна, така и за търговска употреба.

1. Как се появяват болки в гърба

18 милиона души в Германия страдат от остри или хронични болки в гърба. Така че, ако това засяга и вас, определено не сте сами. Болките в гърба причиняват обща икономическа вреда от 49 милиарда евро всяка година. Има много причини за широко разпространената болест номер 1:

Все по-заседнали дейности: В офиса, домашния офис, в колата, във влака и у дома. Според доклада на DKV германците седят средно по 7,5 часа на ден. Служителите в офиса дори имат значително повече часове средно.
Едностранни дейности: Монотонни и линейни последователности на движение на работното място.
Едностранно седнало положение: Някои мускулни групи са трайно стресирани неправилно.
Лоша ергономия: Неправилно регулирани офис столове, бюра, които са твърде ниски/твърде високи.

Проучване, проведено от Statista през 2019 г., показва, че 77% от всички германци на възраст над 18 години страдат от болки в гърба, 13% от тях ежедневно, 19% дори няколко пъти седмично:

Болките в гърба често се причиняват от стрес. Такъв стрес се нарича психосоматичен, т.е.физическа болка, причинена от психологически стрес. Стресът на работното място възниква напр. поради натиск във времето, тормоз или страх от уволнение. Частните удари на съдбата и проблемите с отношенията също са често срещани причини.

Стресът прави мускулите напрегнати. Поради еволюцията тялото се подготвя за атака или полет в случай на опасност. Същият механизъм се задейства от стрес на работното място. Краткосрочното напрежение дори увеличава производителността, постоянното напрежение кара мускулите да се спазмират. Ако тялото е постоянно нащрек, болезненото напрежение е неизбежно.

Психично болните хора са по-малко способни да се справят със стреса, тъй като тялото им изпраща по-малко болкоуспокояващи вещества. Следователно положителното отношение помага да се запази здравето. Ако стресът е причината за болки в гърба, само психотерапевт може да помогне вместо физиотерапия, масаж и болкотерапия.

Типични симптоми на болки в гърба

Мускулна треска: Напрегнатите мускули започват да болят. Обикновено се засяга долната част на гърба, тъй като лумбалната област носи по-голямата част от телесното тегло. Често е засегната и горната част на гърба в гръдния и шийния прешлен. Резултатът е прегърбен гръб и седнала поза, която е силно наведена напред.
Мускулно скъсяване: Едностранните натоварвания скъсяват задържащите мускули, докато противоположните мускули стават по-силни. Мускулната система излиза от равновесие и може да бъде коригирана с трудност само чрез целенасочена тренировка на гърба.
Сутрешна скованост: Вместо да са свежи и спокойни, засегнатите са ограничени в движенията си сутрин. Едва ли има издръжливост и издръжливост.
умора: Причинени от психологически стрес и придружени от липса на концентрация и внимание. Решенията са трудни, производителността спада.

Ако имате болки в гърба, посетете лекар, преди да стане хроничен и да не изчезне. Острата болка е до 6 седмици, тя е подостра до 12 седмици и след това хронична.

Тези, които не получат лечение навреме, рискуват да претоварят междупрешленните дискове и дисковата херния. Болката може да се разпространи и в други части на тялото. Трябва да прекъснете работата си за лечението си, в най-лошия случай съществува риск от трайно отсъствие от работа поради непоправими дългосрочни щети.

2. Изисквания за офис стол, който е лесен отзад

Всяко работно място в офиса трябва да бъде оборудвано с ергономичен офис стол, за да се предотврати болка в гърба или да се облекчат съществуващите оплаквания. По-специално на работното място не трябва да се пести в грешен край, за да се избегнат високи разходи поради отпуск по болест. Когато избирате подходящи офис столове, трябва да обърнете внимание на следните характеристики:

Дълбоко окачване: За да се предотврати компресия на гръбначния стълб и компресия на междупрешленните дискове, офис столът трябва да има окачване. Когато седнете, гърбът ви е защитен от болезнени удари.
Подглавник/облегалка за врата: Това е особено подходящо за високи хора с глави, свободно висящи във въздуха. Хората, които бързо страдат от болезнено напрежение на врата и раменете, също се възползват от това.
Висока товароносимост: Тежките хора се нуждаят от офис стол, който може да поддържа тяхното повишено телесно тегло. Обърнете внимание на информацията на производителя за устойчивостта на стола. Това означава и малко повече пространство и свобода на движение.

3. Как да седите удобно

Ергономичен офис стол е полезен само ако е адаптиран към нуждите на потребителя. Тук трябва да се спазват следните основни правила:

Помислете за почивки, за да станете и да протегнете краката си. Разходката в столовата или на открито стимулира циркулацията и осигурява достатъчно упражнения. Ако е възможно, работете, докато стоите на регулируемо по височина бюро.

Не забравяйте също да прочетете инструкциите за експлоатация на офис стола, за да се запознаете с всички функции и как работят. В големите компании експерт по ергономия или фирмен лекар ще ви помогне да настроите правилно офис стола. Някои компании дори предлагат курсове за обучение на своите служители.

Можете също така да получите съвет от специализиран магазин по всяко време. Тук ще намерите най-популярните търговци на дребно в Берлин, Хамбург, Мюнхен, Кьолн, Дюселдорф, Щутгарт и Дрезден.

Офис стол за жени: жените са средно по-малки и по-леки от мъжете. Раменете им са по-тесни и имат относително по-малка мускулна маса. Нуждаете се от офис стол с мека облегалка, която достатъчно стабилизира облегалката.
Ортопедичен офис стол: След дискова херния или подобно заболяване се нуждаете от офис стол с много ергономични функции, напр. разделена облегалка. Това облекчава съществуващата болка и осигурява достатъчно движение при седене. В някои случаи дори получавате субсидия от германското пенсионно осигуряване или здравното осигуряване.
Офис стол с облегалка за глава: Подглавникът е подходящ за високи хора, които често страдат от болки във врата и раменете поради крива седнала поза. Той трябва да се регулира по височина и наклон.
Офис стол с лумбална опора: Ако имате болки в долната част на гърба, вашият стол трябва да има лумбална опора. Той осигурява удобна за гърба поза на седене. В идеалния случай той се регулира по височина, така че да може перфектно да съответства на формата на гърба.
Офис стол с функция рокер: Тези, които обикновено седят неподвижно пред компютъра, се нуждаят от офис стол, който да насърчава движението. Синхронен механизъм е идеален, при който ъгълът между облегалката и седалката се увеличава, когато се облегнете на нея.
Офис стол с отопляеми седалки: Ако топлината ви помага да облекчите напрежението, препоръчвам офис стол с функция за затопляне.
Офис стол с масаж: Това разхлабва напрегнатите мускули и насърчава кръвообращението. В същото време спестявате пари за истински масажи и имате топъл гръб в студените дни.
Дизайн на офис стол: Освен ергономичните свойства, дизайнът също играе важна роля при избора на подходящ офис стол.
Офис табуретка: Ако имате работно място, където трябва да се движите много, табуретка без облегалка може да бъде опция за вас. Гърбът ви трябва да поеме цялостната опорна функция на горната част на тялото, така че мускулите да се укрепят.
Коленен стол/табуретка: Тази седалка облекчава долната част на гърба поради по-големия ъгъл на отваряне между горната и долната част на тялото. Липсата на подлакътници също ви дава повече свобода на движение.

Съвет: Вземете теста за офис стол и намерете желания модел с 4 въпроса.

4. Допълнителни мерки за здрав гръб

Ергономичен офис: Ергономичната мишка и клавиатура, както и правилната височина на бюрото и екрана гарантират, че седенето до компютъра е лесно на гърба. Правилното осветление и зелените растения също намаляват значително нивото на стрес.
По-малко стрес: Стресът е често срещана причина за проблеми с гърба. Психологическото напрежение се прехвърля върху мускулите, които в резултат стават напрегнати. Намерете източниците на стрес във вашето ежедневие и се опитайте да ги премахнете. Малките сънливости, доказано подобряващи мотивацията и производителността, също са идеални. Най-добре направете теста сами.
Спорт: Независимо дали бягате, фитнес, гимнастика или йога, всяка форма на движение е полезна за гърба ви. Лекарят няма да предпише почивка в леглото, ако имате болки в гърба. Изграждайте в редовни движения в офиса. Затлъстелите хора трябва да се опитват да отслабнат. Полученият кухи гръб претоварва междупрешленните дискове.
Обратно училище: В профилактичните курсове ще идентифицирате неправилни модели на движение и ще ги замените с нови последователности на движение, които интегрирате в ежедневието си. На гърба, наранен с болка, се дават подходящи упражнения.
физиотерапия: Преди проблемите с гърба да станат хронични, трябва да се консултирате с ортопед хирург. В повечето случаи ще бъдете насочени към физиотерапия за коригиране на дисбаланса и целенасочено изграждане на мускули. Топлинни лепенки и болкоуспокояващи помагат при остра болка.
Масажи: Професионалните масажи помагат срещу болки в гърба и напрежение. Те облекчават болката и насърчават притока на кръв към мускулите.

Следните мерки се извършват от засегнатите от болки в гърба (източник: Statista). Упражнението е от съществено значение, последвано от болкоуспокояващи и болкоуспокояващи:

Можете да намерите много полезна информация по въпроса за болките в гърба и тяхното лечение на уебсайта на Асоциацията за здравословен гръб и на Netdoktor.de.

Следните аксесоарни продукти помагат при остри и хронични проблеми с гърба:

Лумбална възглавница/лумбална възглавница: Ако гърбът ви не е достатъчно стабилизиран, можете да използвате лумбална възглавница. Той помага на гръбначния стълб да вземе естествената си S-форма, така че да избегнете лоша стойка.
Поставка за крака: Малките хора с крака, висящи във въздуха, когато седят, трябва да обмислят възможността да вземат подложка за крака. Поставката за крака компенсира разликата във височината до земята. Междупрешленните дискове са по-малко стресирани.
Ортопедична възглавница на седалката: облекчава гръбначния стълб и междупрешленните дискове.
Клиновидна възглавница: Помага ви да заемете удобна за гърба седнала позиция.
Възглавница за баланс: Осигурява повече движение по време на работа, тъй като балансът трябва да се поддържа постоянно.

Ако оборудването на работното място не отговаря на вашите физически нужди, трябва да информирате работодателя си. Той трябва да гарантира, че всички служители са оборудвани с ергономични офис столове. Законовите разпоредби са регламентирани в BGB и в областта на безопасността на труда (вж. Наредбата за индустриална безопасност).

Попитайте дали старият ви офис стол може да бъде заменен. В крайна сметка вашият работодател също се възползва от по-малко болни дни. Ако сте под стрес, препоръчвам упражнения за прогресивна мускулна релаксация и автогенна тренировка.