Как да се отървем от задържането на вода - Фитнес парк
В стремежа си към естетическо и здравословно телосложение, вие вероятно се стремите, подобно на много от нас, да изградите мускулна маса и да намалите количеството на мастната маса с помощта на добра тренировка и адаптирана диетична програма. Но може би докато тренирахте, разбрахте, че нещо липсва. Може би имате впечатлението или усещането, че имате задържане на вода. Задържане, което ви създава усещането за съхранение на повече мазнини, което придава „мек“ аспект на физиката ви, усещане за тежки крака и което дори може да ви накара да изглеждате зле.
Но какво точно е задържането на вода ?
Името е относително обяснимо. Задържането на вода се отнася до явлението „задържане“ на повече вода, отколкото премахвате, като по този начин причинява понякога нежелано съхранение, когато е подкожно, но което може да бъде интересно, когато е интрамускулно. Понятието „задържане на вода“ е почти винаги свързано с нещо негативно, но не винаги. Съхранението на вода в мускулите е чудесна новина! Те ще изглеждат по-големи и ще бъдат по-„устойчиви“ на стрес. По-обезпокоителното е задържането на подкожна вода, следователно под кожата и върху мускулите. Това е последното, което придава „мек“ вид и изтрива всяка дефиниция на мускулите малко като слой мазнина. За щастие има решения, за да се отървете от него. Но преди да ги открием, нека видим каква е причината за това задържане на вода.
Всичко е свързано с хормоните ?
Всъщност, когато говорим за задържане на вода (подкожно или интрамускулно), е необходимо да се обърнем към въпроса за хормоните. Подобно на много физиологични явления, задържането на вода се причинява от специфични хормонални секрети, които могат да насърчат или съхранението, или евакуацията на "водата". За да не се загубите в научни термини, които няма да ви научат много, да предположим, че тези хормонални секрети са жизненоважни за оцеляването ви. Без тях кръвното Ви налягане би експлодирало и кръвта Ви би била всичко друго, но не и течност. Така че това е сериозно !
Тези хормонални секрети могат да бъдат повлияни от вашата среда и навиците ви (хранене или по друг начин), но също така и от определени генетични фактори. Това може да не е чудесна новина, но някои хора имат „естествена“ склонност да задържат повече вода от други.
Тъй като обаче навиците и средата ви също имат значение, това са областите, в които можете да подобрите нещата. Ето как да се отървете от задържането на вода веднъж завинаги.
Решения за прекратяване на задържането на вода
Пийте достатъчно вода
Пийте вода, за да се отървете от задържането на вода? Звучи неестествено, но дехидратацията е един от основните фактори при задържането на вода. Тъй като хормоналните секрети, свързани със задържането на вода, са пряко повлияни от това, което пиете, по-добре внимавайте колко вода консумирате всеки ден. Препоръките варират в зависимост от външната температура, вашата активност и теглото ви, но ако тренирате редовно и тренирате интензивно, има вероятност вашите нужди от вода да бъдат много по-големи от това, което си представяте. Не чакайте, докато сте жадни да се хидратирате !