Как да се отървем от пристрастяването към захарта; Всичко за майките
Захарта е част от живота ни, понякога дори неволно. Колкото и да се опитваме да го премахнем от нашата диета и тази на нашето семейство, не можем да го направим напълно. Една от причините е, че производителите го крият сред съставките, написани малки, много малки на етикета, а най-трудно се преодолява пристрастяването. За нас възрастните изглежда, че сутрин кафето не вкусва без захар, а децата, които са хванали вкуса им, са трудни за научаване. И все пак, според foodworldnews.com има 10 стъпки, които можем да предприемем за борба със зависимостта.
В книгата V от Зеле или Историята на галактическата овца Кога-кога, можете да научите забавни трикове, за да внушите на детето си здравословен стил на хранене.
Преди да можем да се отървем от пристрастяването към захарта, трябва да сме сигурни, че искаме да го направим. Причините са безброй, но ние ще ви дадем най-важните.
Защо да се отървете от пристрастяването към захарта?
Ще отслабнете. Не мотивация, която трябва да убеди само възрастните, но и децата, предвид тревожното нарастване на тревожното затлъстяване в Румъния. Като се откаже от захарта, тялото ще може по-добре да управлява производството на инсулин. Дори не е нужно да мислите, че сте на диета, просто се храните здравословно. Отслабването в този случай вече няма да има йо-йо ефект, така че ще можете да се наслаждавате на новата фигура завинаги.
По-здрав стомах. Захарта захранва лошите бактерии в стомаха и правилното функциониране на имунната система зависи от нейното здраве. Когато консумираме твърде много захар, се появява синдром на раздразнените черва, изправени сме пред диария или запек.
Вашето настроение се подобрява. Ако тревогата и депресията ни завладеят, отказът от захар може да бъде решението за премахването им от живота ни. Неотдавнашно проучване, публикувано в British Journal of Psychiatry, показва, че възрастните, които ядат преработени храни с високо съдържание на захар, имат повишен риск от изпадане в депресия в сравнение с тези, които се хранят по-естествено.
Как да се откажем от захарта?
Открийте източници на захар. Доста е сложно и отнема много време да прочетете етикетите на всички продукти, които купувате в магазина, но с времето ще научите къде се крие опасността. Помислете за всеки продукт, от хляб до колбаси. Захарта има навсякъде, от различни източници.
Първо направете малки промени. Първо не отстранявайте захарта. Започнете със сутрешното кафе, след това продължете да елиминирате определени продукти, докато не извлечете цялата захар от живота си.
Не пропускайте закуската. Ако не ядете сутрин, ще се изкушите да си купите различни добре опаковани продукти от пътя, които определено съдържат захар. Има много малко начини да се храните здравословно по време на работа или училище, така че по-добре закусете у дома.
Ограничете консумацията на алкохол. Без значение за какъв алкохол говорим, той съдържа захар.
Размърдай се. Редовното упражнение намалява желанието за сладко. Излезте с децата в парка и играйте футбол или волейбол или просто отидете, ако нямате време да отидете на фитнес.
Не се отказвайте от закуски. Не всички закуски са опасни. Лешници, орехи, кашу, плодове, зеленчуци са някои от здравословните възможности, които имате.
Научете всички имена, под които е скрита захарта. Когато четете етикетите на храните, които купувате, обърнете внимание на: декстроза, фруктоза, царевичен сироп, малтодекстрин, инвертна захар, декстран, лактоза, малцов сироп, меласа, малц.
Запазете. Парите, които бихте дали за всички видове преработени храни, пълни със захар, използвайте, за да купите нещо полезно за вас и вашите деца.
Купувайте неподсладени продукти. Очевидно трябва да обърнете внимание на синтетичните подсладители, които са също толкова опасни като захарта, ако не и по-лоши: натриев цикламат, захарин, ацесулфам К, аспартам, сорбитол.
Придържайте се към плана. В началото може да изглежда трудно, но тъй като виждате подобренията в живота на вашето семейство, може да искате да се откажете от захарта много по-рано.
Ако сте намерили тази статия за полезна, опитайте ХАРЕСВАЙТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите поне други също толкова интересни статии