Как да се отървем от ПМС Диета и отслабване

Коремна болка, подути и болезнени гърди, гадене, понякога повръщане, главоболие, раздразнителност, нервност, депресия, тревожност, с други думи, предменструален синдром.

Как да се отървем от ПМС?

Как да се отървем от ПМС?
Коремна болка, подути и болезнени гърди, гадене, понякога повръщане, главоболие, раздразнителност, нервност, депресия, тревожност, с други думи, предменструален синдром. Механизмът, по който възникват тези неприятни прояви, е тясно свързан с хормоналните колебания, които се появяват по време и около менструацията. За да облекчим тези досадни симптоми, е необходимо да променим малко начина си на живот - поне около менструацията. Тоест, за да се елиминират солта, мазнините, алкохолът, захарта и кафето от диетата, да се спортуват редовно три пъти седмично (или аеробна гимнастика, или джогинг). Освен това добавка от витамини и минерали (особено калций, магнезий, цинк, витамин В6 и Е) помага за облекчаване на симптомите. А при спазми в корема можете да опитате болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства без рецепта.

Рак на гърдата и личност
През 90-те години се появяват няколко статии, които идентифицират възможна връзка между определени типове личност и по-висока честота на рак на гърдата. Тези доклади бързо предизвикаха голям интерес и много университетски центрове започнаха внимателно да разследват този проблем. Минаха години, международни научни конгреси изобилстват от работа по тази тема, само че предполагаемата връзка между типа личност и предразположението към рак на гърдата (или друга форма на рак) не е идентифицирана.

Сънят укрепва паметта ни
Изследователите са доказали, че 45-минутен следобеден сън стимулира паметта да запомни определени неща, но само ако сте ги научили предварително (например класове за изпит). Този тип памет, наречена „декларативна“, се отнася до усвояване на знания, до учене и е различна от „процедурната“ памет, която е свързана с умения, сръчност. Сънят изглежда помага да се утаи информацията, научена с помощта на декларативна памет, което улеснява запомнянето и връзката с нея. Сънят има благоприятно влияние върху консолидацията на паметта, но ефектът не е еднакъв при хора, които не са мотивирани да учат, казват същите проучвания.

Упражненията могат да се борят с депресията
Медицинското становище се съгласи, че изключително ефективна терапия срещу лека депресия е терапията с движение - упражнения. Обяснението би било преди всичко освобождаването на ендорфини - химикали, произвеждани от мозъка по време на физическа активност, отговорни за благосъстоянието и намаляване на стреса. От друга страна, излизането от изолацията (което подхранва депресията), общуването и срещите с други хора с подобни проблеми, преодолели фазата на депресия, имат благоприятен и мотивиращ ефект. И не на последно място, подобряването на физическия си вид е изключително важно за възвръщането на самочувствието и борбата с депресията.

HDL холестеролът - изглежда не е толкова добър!
Когато лекарят интерпретира липидограма, той следи както общата стойност на холестерола, така и неговите фракции: HDL и LDL холестерол. Ако доскоро HDL холестеролът се интерпретира като "добър" холестерол, ето нови изследвания, които поставят под въпрос това каталогизиране. Холандците от Академичен медицински център анализираха данни от проучването IDEAL, което включва 8 888 пациенти. Те съобщават, че пациентите, които са имали много високи нива на HDL холестерол (т.нар. „Добър“), също са имали висок риск от сърдечно-съдови усложнения. Този доклад поставя под въпрос стратегиите за лечение, които имат за цел да увеличат HDL холестерола на всяка цена.

Алергични към бижута!
Много жени са алергични към бижутерски метали - около 25%. Мъжете са много по-малко засегнати. Най-добрите метали, които причиняват алергични реакции, са направени от никел - първо, следван от кобалт и след това хром. Ако имате часовник или бижу, които харесвате, но които при контакт с кожата причиняват дразнене, убождания, мехури или дори рани, добре е да помислите за възможността за алергия към никел - най-често срещаната. И 14K златни бижута могат да ви дадат тези реакции, но не заради златото, а заради никела, който съдържа. Алергичните реакции към 24K злато са изключително редки.

Още една причина да отслабнете: Две големи проучвания - едно британско и едно американско - стигнаха до подобни заключения: затлъстяването увеличава риска от рак и контролирането на телесното тегло може да помогне за предотвратяването му. Затлъстяването е за съжаление често срещан проблем, който освен добре познатите вредни ефекти, които има върху здравето, е свързан и с много сериозен проблем. Проучванията показват, че затлъстяването увеличава риска от повече от 20 ракови заболявания, а не само от най-често срещаните. При жените затлъстяването благоприятства предимно появата на рак на матката, хранопровода, жлъчния мехур и бъбреците, а при мъжете рак на хранопровода, щитовидната жлеза, дебелото черво и бъбреците. Още една причина да отслабнете!

Аспирин - лекарството на 21 век
Аспиринът е може би най-широко използваното лекарство на века в света. Той предпазва от образуването на кръвни съсиреци, основната причина за миокарден инфаркт и инсулт. Въпреки това изследователите в Кентъки бият тревога за нарастващия брой случаи на стомашно-чревни кръвоизливи при хора, които приемат таблетка аспирин за възрастни дневно (325-500 mg) вместо доза за дете. Проучванията показват, че минималната дневна доза от 75-81 mg аспирин е достатъчна за предотвратяване на инфаркт на миокарда и инсулт.