Как да се отървем от мобилните коремни мазнини
Дори в средата на лятото е време да научите повече за това как можете да избегнете мастните натрупвания в корема. Изследователите са изучавали различни методи и са стигнали до извода, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-добрите в това отношение.
Въпреки че въглехидратите по дефиниция са вкусни, в дългосрочен план те могат да доведат до доста сериозни заболявания. Според Men's Health тези, които избягват въглехидратите, консумирайки по-малко, получават 43% от калориите си и 39% от мазнините. От друга страна, други приемат 55% от калориите си от въглехидратите и 27% от мазнините си. Останалите 18% идват от протеини и в двата случая.
По-малко въглехидрати, по-малко мазнини в корема
След 8 седмици проучване беше установено, че първата група, тези, които консумират по-малко въглехидрати, имат 11% по-малко мазнини в коремната област от останалите, дори без загуба на калории или отслабване.
По този начин те са имали по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, възпаления, артрит и високо кръвно налягане. Всички мазнини отделят хормони и други съединения, които влияят на функциите на организма, но този по корема е много близо до жизненоважните органи и следователно е по-опасен.
„Консумирането на по-малко въглехидрати намалява количеството инсулин в кръвта, което кара мускулите да използват мазнините като гориво и по този начин да се отърват от тях“, обяснява д-р Лора Лий Гор, автор на изследването.
Също така ограничава въглехидратите и калориите
Благоприятните ефекти от това намаляване на количеството въглехидрати са още по-добри, ако обърнете внимание на калориите. Когато и двете групи се отказаха от 1000 калории на ден, първата група отново беше начело, губейки 5 килограма и половина, в сравнение с останалите, които свалиха 4 кг. В допълнение, тези, които консумират по-малко въглехидрати, имат 4% по-малко мазнини в корема, отколкото други.