Как да се отървем от мобилния целулит
Около 90% от жените искат да се отърват от целулита. Повечето биха искали това да се случи за една нощ без никакви усилия. За съжаление не можем да ви помогнем в това отношение. Но ние предлагаме диета, която само за четири седмици може да ви помогне да се отървете завинаги от целулит.
Целулитът е промяна в кожата (особено на седалището, бедрата, корема), причинена от отлагането на подкожни мазнини. Причините за целулита са многобройни: задържане на вода, прекомерен прием на калории, хормонални нарушения (в юношеска възраст, бременност или менопауза), дори носене на прекалено тесни дрехи.
Стъпки в борбата с целулита
1. Намалете приема на калории
Отслабването ще ви помогне да се отървете от целулита. Предложете дневен прием от 1500 конски сили, състоящ се главно от храни с ниско съдържание на мазнини, но богати на протеини, плодове и зеленчуци. Забравете за тортите, бонбоните, маслото и червеното месо и не забравяйте рибата и яйцата, зелените зеленчуци и фибрите. Последните имат ролята да улесняват храносмилането.
2. Борба срещу задържането на вода
Засегнатата от целулит зона съдържа голям брой клетки, задържащи вода. Излишната течност от тялото ще се намира в тези клетки и техният обем ще се увеличи значително (основната причина за целулит при слаби жени). Ако намалите приема на сол и пиете поне 8 чаши вода на ден, резултатите няма да закъснеят. Консумирайте също чай или зеленчукова супа.
3. Вашите съюзници: антиоксиданти
Клетъчните стени съдържат колаген и поради това се влияят от свободните радикали (произведени от пушене, замърсители, излагане на слънце и др.). Като консумирате поне 5 порции плодове и зеленчуци дневно, антиоксидантите, които предоставяте на тялото, ще се борят със свободните радикали.
Наситените мазнини, захар, кафе, алкохол и цигари играят важна роля за появата на целулит. Всичко това води до образуването на свободни радикали и засяга лимфната система (която премахва токсините от тялото).
Храни, които се борят с целулита
За да се борите ефективно с целулита, опитайте се да ядете някоя от изброените по-долу храни всеки ден:
- рибен протеин, пиле, боб и бобови растения - съдържат аминокиселини, които намаляват задържането на вода
- мазна риба - идеален източник на протеини, но също и на основни мазнини, които овлажняват кожата, правейки целулита по-малко очевиден
- авокадо - жизненоважни за здравата кожа, те също съдържат основни мазнини, които ви помагат да изгаряте телесните мазнини по-бързо
- боровинки, касис, малини - най-добрите източници на антиоксиданти
- пълнозърнести храни - закуската ускорява метаболизма, което води до лесно отслабване; Освен това зърнените храни съдържат високо ниво на антиоксиданти
- диня, краставица, целина и аспержи - диуретични храни, които предотвратяват задържането на вода
- цитрусови плодове, ананас, папая - имат високо съдържание на витамин С, необходим за създаване на колаген
- обезмаслени млечни продукти - съдържанието им на калций допринася за загуба на тегло по време на диетата
- банани - подпомагат кръвообращението и предотвратяват задържането на течности
Храни, забранени за хора с целулит
- всички храни, богати на наситени киселини - имат високо съдържание на калории и произвеждат свободни радикали
- продукти, които съдържат много захар - захарта произвежда повече свободни радикали, отколкото мазнини
- въглехидрати с висок гликемичен индекс: бял хляб, ориз и печени картофи
- кафе и други кофеинови напитки
- алкохол - увеличава броя на свободните радикали и може да увеличи мастните депа
- високосолени продукти: фъстъци, чипс, супа или други готови продукти