Как да се отървем от мазнини в зависимост от типа на тялото - Кой от трите типа тяло е планетата
Всеки от нас може да има море от трупове. Всички ние заслужаваме да имаме море от трупове. Но ние също имаме генетични тенденции, заложени в нашите тела. Това е моят кратък поглед за това как да отслабна, въз основа на това кой от трите типа тяло притежава. Знаейки какъв е вашият тип тяло, ще можете да правите правилния тип упражнения, които ще ви позволят да губите мазнини или да увеличавате мускулната маса - какво търсите?!
Вие сте първият тип тяло - Endomorph?
Endomorphic е по-къс и обемен и обикновено се характеризира с кръгли форми на тялото. Крайниците са по-къси и по-дебели, а багажникът е по-широк и по-къс. Добър пример за ендоморф би бил филмовата звезда Филип Сиймор Хофман. Звучи като теб?
Ако сте ендоморф, тогава сте естествено склонни да натрупвате мазнини, вместо да ги изгаряте. Но не е нужно да се притеснявате, защото можете да загубите мазнини. Първата стъпка, разбира се, е да приемете вашия тип тяло и да предприемете необходимите стъпки за постигане на целите си въз основа на вашето генетично предразположение. След това трябва да се захванете за работа. Тъй като сте естествено склонни да напълнявате, трябва да бъдете изключително внимателни с диетата си. Елиминирайте рафинираните захари и мазнини, доколкото е възможно. Тогава, както при упражненията, и вие ще се нуждаете редовно от интензивни упражнения за изграждане на сила. И ключовите думи тук са редовни и интензивни. Не позволявайте на интензивността да спада, поддържайте тялото си предизвикателно с редовни упражнения и много скоро ще видите резултати!
Вие сте вторият тип тяло - Мезоморф?
Мезоморфният тип тяло се характеризира с естествено мускулесто и относително слабо тяло. Мезоморфът има перфектната основа, за да се превърне в културист - широки рамене, гръден кош, мускули и ръце и крака. Добър пример би бил филмовата звезда Вин Дизел. Толкова си късметлийка?
Ако сте мезоморф, значи имате късмет! Не, това обаче означава, че не е нужно да спортувате или да наблюдавате диетата си - това просто означава, че имате предимство. Все още се нуждаете от интензивни упражнения и за намаляване на рафинираните мазнини и захари във вашата диета. Но определено ще постигнете целите си за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини много по-бързо от другите два типа тяло. Още по-голяма причина да стигнете до него сега!
Вие сте третият тип тяло - Ектоморф?
Ектоморфният тип тяло се характеризира със склонност към слабост и слабост. Ектоморфът носи малко мускули, но и малко телесни мазнини. Добър пример за този тип тяло би била филмовата и телевизионна личност на Аштън Къчър. Звучи като теб?
Така че, ако имате ектоморфен тип тяло, може би не е добра идея да говорите за загуба на мазнини. Но все пак носете със себе си. Когато сте слаби, малки и дебели, коремът ви може да изглежда още по-неуместен. Така че, дори ако генетично не сте склонни да наддавате, трябва да се пазите от концентрати, мазнини и захари във вашата диета и упражнения. Всъщност ще откриете, че лесно ще изгаряте мазнини чрез тези упражнения, но ще имате проблеми с натрупването на мускули. В този случай трябва да увеличите интензивността и да намалите обема на тренировката. И тогава ще имате тялото, което искате!
Така че в тази статия ви представихме три типа тяло и как те влияят върху това, което трябва да направите, за да изгорите мазнините. Като сте наясно дали сте ендоморф, мезоморф или ектоморф, ще ви позволи да се съсредоточите върху правилните неща, които трябва да направите, за да получите идеалната форма в зависимост от вашия тип тяло. Това разбиране е добро начало и ще ви е необходима добра тренировъчна и диетична програма, която ще ви позволи да използвате силните страни на тялото си и да намалите неговите слабости.