Как да се отървем от лош навик

Навикът е действие, което се автоматизира и изпълнява без усилие. Навиците се появяват съвсем просто. Човек прави нещо. В началото той съзнателно изпълнява и контролира действието като цяло. С течение на времето обаче става по-лесно да го направите и понякога дори не забелязвате как се прибирате, обувате пантофите, сядате на дивана, търсите дистанционно управление, включвате телевизора ... Това е наречена автоматизация.

Ставайки автоматизирани, привични реакции или действия, вече не ни отнемат енергията и времето да мислим за тях, както и да се подготвим за тях. Те се случват сами.

Въпреки това има навици, които отчуждават хората от нас, съсипват здравето ни и ни водят в задънена улица. Искате да се отървете от тях, но е трудно да го направите! Трудно - но възможно.

Първо, определете причината

Обичайното действие е върхът на огромен айсберг. Ето защо, за да се отървете от „любимия“ лош навик, на първо място, идентифицирайте причината, която предшества появата му.

Характеристика на психологическото състояние води до формиране на навици. Например „любимият“ лош навик да гризе ноктите се появява поради стрес. Това включва и такива навици: пушене, преяждане, дъвчене на моливи или устни и т.н. Когато не сте сигурни във външния си вид, непрекъснато ще дърпате дрехите си, ще коригирате грима или косата си.

Психолозите предлагат няколко начина да се отървете от лошите навици:

---