Дисоциирана диета от Ин-Ян - рецепти и диети

Ин-Ян балансирана диета

ДИСОЦИИРАНА ДИЕТА

Диетата се редува, три дни с ян храна, три дни с ин храна.
Диетата се спазва стриктно най-малко 90 дни и в зависимост от желаното тегло може да се удължи съответно, като се има предвид това отслабва средно 2 кг/седмица.

Протеиновите храни се консумират три последователни дни

Количества за един ден:
-300-400 гр. Пиле, говеждо или риба, варено, на скара или печено
-300 г. Кисело мляко, 300 г извара, 2 литра течност (вода или билков чай), варено яйце.
След всяко хранене изпийте чаша горещ чай.

Зеленчуковите храни се консумират три последователни дни
Количества за един ден:
-600 g зеленчуци под формата на салати, супи, бульони (с малко зехтин, лимон, борш или оцет за кисел вкус) или под формата на храна, в печена тенджера (могат да се използват всички сортове зеленчуци).
-200-300 г. Плодове (по-малко грозде, круши, сушени плодове)
-500 мл. Доматен сок или плодов сок.
-100 гр. Хляб Греъм или 200 г корнфлейкс.
-2 литра обикновена минерална вода или билков чай.
След всяко хранене изпийте чаша горещ чай.

Добре е да ядете най-голямо количество храна през първата част на деня.
След 20:00 вече не ядете нищо, можете да пиете течности.

---