Как да се отървем от корема за 21 дни
Приятели ще ви кажат, че подобно нещо е невъзможно ...
Но можеш ли да се отървеш от корема само за 21 дни?
Вероятно няма да можете да преброите квадратите си в огледалото, но със сигурност можете да загубите до 5 инча от кръста си за по-малко от месец.
Това означава 2 или 3 мерки по-малко върху дрехите.
Ако отговорът ви е ДА, прочетете тази статия до края, защото на път съм да ви покажа метод, чрез който можете да получите същите резултати, които клиентите ми очакват всеки месец от мен.
Но първо, нека започнем с малко ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:
- Не можете да видите резултати за 21 дни, ако НЕ следвате системата стъпка по стъпка.
Следователно този метод НЕ е за всички, а само за тези хора, които наистина искат да направят промяна и са решени да положат малко усилия за постигане на резултати.
Най-хубавото е, че:
- Не е нужно скъпо членство във фитнес
- Не са ви необходими сложни устройства
- Не е нужно да спазвате строга диета, която ви оставя без енергия и ви кара да се откажете
- Не е нужно да се притеснявате за живота си, особено ако имате натоварен график и трудно можете да намерите свободно време за себе си
Сега да преминем към интересната част и да ви покажем как работи тази система
След 7 години опит като личен треньор, стигнах до извода, че обучението е дълго и скучно
Те НЕ са най-ефективното решение
за да се отървете от коремните мазнини и да получите тонизирано тяло.
Дори са противопоказани, защото водят до загуба на тонус и разрушаване на мускулната тъкан, което води до бавен метаболизъм.
И така, приложих целия си опит в приноса, когато създадох Система за по-тънка талия за 21 дни - революционна програма, която съчетава най-ефективните тренировки от само 30 минути с конкретен план за ускоряване на метаболизма.
Заедно с Кристина Алиман, психолог и специалист по хранителни разстройства Измислих лесен план за следване, който помогна 367 жени от цялата страна, за да загубите между 5 и 7 см от кръста само за 21 дни.
Стъпка 1 - Отървете се от изкушенията и пристрастяването към захарта
Преди да започнете някаква тренировъчна програма или диетичен план, трябва да определите причините, поради които все още не сте постигнали резултати.
За да ви помогна, ще ви кажа кой е най-големият враг на вашето тяло ...
ЗАХИД НА ЗАХАР И ЕМОЦИОННО ХРАНЕНЕ
Над 95% от хората, с които съм работил, са се сблъсквали с този проблем.
Първо лекувайте причината и последиците от нея ще изчезнат сами.
Стъпка 2 - Оценете текущото си физическо състояние
Тялото ви не е проектирано да съхранява мазнини около кръста, ръцете или бедрата ...
Те се появяват в резултат на заседнал начин на живот и лоша диета.
Тогава кой е най-лесният начин да се отървете от излишните килограми?
Е просто:
- Преминете към активен начин на живот
- Променете хранителните навици, които ви доведоха до тази ситуация
Но преди да започнете да тренирате, трябва да знаете къде точно отивате.
Затова трябва да тествате нивото си на издръжливост, за да адаптирате тренировките си към вашето ниво.
Ето защо включихме най-ефективната система за измерване на фитнес в програмата за по-тънка талия за 21 дни.
Това е прост 3-минутен тест, който ще тества вашата издръжливост, сила и умствена способност да издържате на усилия.
Ако искате да научите повече, кликнете върху бутона по-долу.
Искате талия с 5 инча по-тънка през следващите 21 дни?
До преди няколко години най-добрият начин да се отървете от упоритите мазнини беше да следвате диета, на която липсваше енергия и да тренирате часове във фитнеса.
Това означава да се откажете напълно от свободното си време и да промените напълно начина си на живот, само за да се поберете в любимите си чифт дънки ...
Сега, след като знаете на какво ниво сте, нека започнем тренировки, които ще ви донесат видими резултати само за 21 дни.
Стъпка 3 - Тренирайте само 30 минути на ден със системата за интензивно интервално обучение
Защото си зададохте въпроса "Как да се отърва от корема си за 21 дни?" тогава съм сигурен, че това сте искали да видите ...
Системата за обучение, която можете да правите у дома, без сложно оборудване или абонамент за фитнес.
Но първо, нека ви кажа защо класическите фитнес тренировки няма да ви помогнат ...
Има голяма разлика между отслабването и загубата на мазнини.
Дългосрочните кардио тренировки не правят нищо друго, освен да унищожат мускулната маса, която имате в момента, и да премахнат водата от тялото си чрез прекомерно изпотяване.
Познавате хора, които се отърват от „корема“ си само с корема?
Коремът не прави нищо друго, освен стимулира коремните мускули, но те не консумират достатъчно калории, за да ви помогнат да се отървете от мазнините, които обграждат кръста ви.
Ето защо се нуждаете от набор от упражнения, които да работят по всички големи мускулни групи (бедрата, гърба, гърдите и ръцете) по възможно най-ефективния начин.
Коремът обаче също играе важна роля в моята тренировъчна система.
Сега, когато имате повече информация за моята специална система за обучение, нека преминем към частта за храненето.
Стъпка 4 - Следвайте хранителен дневник
Храненето е една от най-важните глави, когато искате да се отървете от корема, да премахнете мазнините от корема и да носите дрехи с 2 по-малки мерки.
Но тайната НЕ се крие в чудодейните диети или магическите хапчета.
Те не правят нищо друго, освен да ви лишават от важни хранителни вещества за тялото ви и да ви оставят без енергия през деня.
Моите клиенти постигнаха най-добри резултати, когато започнаха да следват диетичен дневник.
Можете да намерите дневника ми за храна тук - Програма за по-тънка талия за 21 дни
Какво е хранителен дневник?
Това е тетрадка или файл на Excel, в който записвате всичко, което ядете в продължение на 3 дни.
Ако наистина участвате в този процес, можете да следите този дневник в продължение на 7 дни.
Как дневникът на храната ще ви помогне?
Разберете кои са основните храни, към които сте пристрастени, и интервалите, когато почувствате нужда да ги ядете
Ще бъдете по-организирани, когато става въпрос за храните, които сте избрали да ядете
Ще направите малки, но ефективни промени, които ще ви донесат видими резултати, без да спазвате стриктни диети
Сега, след като знаете какво трябва да промените, за да получите резултат, нека да видим как работи системата за ускоряване на метаболизма ...
Стъпка 5 - Постепенно преминете от червената зона към зелената зона
Невъзможно е да се откажете напълно от любимите си храни с едно внезапно движение.
Ето защо повечето хора се отказват от строгите диети само след 2 седмици, когато се появят изкушения и мотивацията изчезне.
Но ако успеете да направите постепенни промени, резултатите ще започнат да се показват.
Какво представлява системата за ускоряване на метаболизма?
- Това е план, който включва списъци с храни, структурирани според основните макронутриенти, които съдържат
- Планът за хранене разделен на основни хранения, така че да знаете точно кои храни са подходящи за всяко от храненията
- Съвети за избавяне от апетита и изкушенията, без твърде много усилия от ваша страна и без мъките, свързани със строгите диети
- Почасови интервали, през които можете да ядете любимите си храни (каквито и да са те), без те да се утаяват по тялото ви
- И много друга информация, която ще ви помогне напълно да промените начина, по който гледате на храните, които ядете.
Да предположим, че сте приложили на практика всички съвети, които съм ви дал, и сте дошли, подобно на моите клиенти, да се гледате с възхищение в огледалото всяка сутрин.
Стъпка 6 - Поддържайте дългосрочни резултати
Трябва да запазите резултатите си и да предизвикате възхищението на приятелите си.
По-лесно е, отколкото си мислите
За разлика от строгите диети, които вероятно сте опитвали досега, след края на 21-те дни от моята програма, вие дори няма да помислите за възобновяване на старите си навици ...
Вече дори не е нужно да се притеснявате. Защо?
- Защото ще имате по-висок тонус и по-висок процент мускулна маса, която ще консумира повече калории, дори когато не тренирате
- Вече няма да изпитвате глад и изкушения, което означава, че повече няма да сте пристрастени към „любимите“ си храни.
- Ще можете да ядете всичко и ще знаете как да приближите количествата, за да не повлияете на резултатите си.
Ако искате повече информация за онлайн програмата Thinner Waist In 21 Days, след това щракнете ТУК !
Сега елате с мен в раздела за коментари по-долу, където се провеждат всички действия. Оставете ми коментар и нека поговорим за практически решения, за да се отървете от "корема"