Как да се отървем от корема - Страница 124 - Форум на Softpedia
В точка 2 сте само частично прави.
Изброените от вас спортисти не отслабват, защото не искат. Тренировките се основават на силата в техния случай. Ако превърнат силовите тренировки в кардио, те биха били остри, но бързо ще се счупят.
Аз лично тренирам като куче и често не мога да ям толкова, колкото консумирам. Разбира се, не ям всеки ден бърза храна, майонеза или други бомби, но не се отказвам, когато става въпрос за шоколад, торти или бира на всеки няколко дни.
Mariusvlad2, на 22 март 2017 г. - 14:26, каза:
Не съм частично прав, напълно съм прав.
Това е чиста термодинамика: поглъщате 4000 ккал на ден, изгаряте 1000 ккал чрез спорт + основен метаболизъм от 2500-2700 ккал, ще останете и няма да отслабнете; ако имате излишък, постепенно ще напълнеете.
Тренировките им не са само за сила, те също правят много кардио. Не увеличавам мускулната маса основно при тренировки, а извън нея, като ходя на фитнес, както се случва в много други спортове.
Не ядете толкова, колкото ядете, защото или имате нисък апетит, или не знаете какво означава постоянна храна. Първото впечатление е, че хора като вас имат много бърз метаболизъм, но след години опит разбрах, че повечето от вас просто не ядат достатъчно калории, за да натрупат нито мускулна маса, нито мастна маса.
Кога за последен път сте яли протеинов шейк смесен с банани и фъстъчено масло ?
Когато сте яли голяма пържола с ориз ?
Паста с мазна риба и сметанов сос ?
Гръцко кисело мляко с 10% мазнина + мед + лешници ?
Досега не съм казвал бързо хранене, но се обзалагам, че не ядете подобни комбинации.
Една порция от която и да е от тях ви осигурява 600-900 ккал гарантирани.
Редактирано от Surgeoniac, 22 март 2017 - 17:55.
Mariusvlad2, на 27 март 2017 г. - 13:11, каза:
1. Казвам, не се обзалагайте, че губите. U
2. Спортувах през младостта си, бях дебел, след като се отказах, отново отслабнах, като се потя, не намалявайки порцията храна, както правя днес, така че говоря от личен опит, а не от Уикипедия.
3. Връщайки се към точка 2, оспорваната, ставаше въпрос за факта, че не мога да получа достатъчно калории от храната през деня. Как разбрахте, че не знам какви са тези протеинови шейкове? И откъде знаеш, че не ги консумирам? Но те не са част от обичайните ястия и повтарям, само че с тези ястия не осигурявам своите калорични нужди.
1. Ако залагам с вас, тогава със сигурност не.
2. Не говоря и за Уикипедия. Личният ви опит не ви прави експерт в тази област.
3. Решете, след като наистина искате да спорите. Или говорим за това защо не можете да задоволите вашите калорични нужди, или говорим за хокеисти.
Във вашия случай очевидно не става дума за обективно "не мога", а за субективно: не ядете достатъчно, точка. Напишете 3-дневно меню, което обикновено ядете и аз ще ви го покажа.
В случая с хокеистите не сте прав: обучението им не се основава главно на сила, защото всички тренират във фитнеса за това. По време на тренировка основно правя кардио + тренировки за експлозивна сила, което е много различно от силовите тренировки. Те изгарят много калории, но ядат още повече, поради което не изгарят всички калории, в противен случай биха загубили мускулна маса + мастна тъкан.
Редактирано от Surgeoniac, 28 март 2017 - 16:14.