Как да се отървем от корема след празниците Най-ефективните съвети - Kanal D Румъния
Празниците свършиха, но ние избрахме няколко излишни килограма, които искаме да свалим възможно най-скоро. Ето най-ефективните съвети
Как да се отървете от корема си след празниците? Най-ефективните съвети
Откажете се от храната, приготвена с леща или пържени храни!
Пригответе обяда си за следващия ден. Порция варени картофи или малко ориз, салата и месо са идеални за офис обяд. Не се хвърляйте на бързата храна, която е навсякъде. Дори да сте винаги на бюрото по време на работа и ви е много по-удобно да си купите порция пържени картофи, би било много по-подходящо да се откажете от този навик.
Не яжте между храненията!
Опитайте се да ядете по-малко солено, откажете се от „закуските“ между храненията и след 18.00 се пазете от сурови храни (те ферментират по-силно и последицата е подуване). Яжте по няколко пъти на ден, но малко. Откажете се от тестените изделия, не комбинирайте хляба с картофите, опитайте се да ядете зеленчуци или зеленчуци, месо на скара или варено, непържено в масло. Откажете се от сладкото и ги заменете с плодове.
Ако пиете два литра вода дневно, ще хидратирате правилно. По този начин ще премахнете токсините. Препоръчително е да се ограничите само до едно кафе на ден, да забравите за киселите сокове и алкохола. Забраните са валидни за периода на диетата.
Яжте бавно
Когато ядете лакомо, поглъщате много въздух. Погълнатият въздух означава подуване и това води до нежелан корем. Обърнете голямо внимание и на дъвката! 20-30 минути трябва да са достатъчни за дъвчене на острие или подложка за венци.
Опитайте се да отделите време за спорт. Ако не, най-лесният начин за изгаряне на мазнини е ходенето. Спрете да се възползвате от асансьора или използвайте ескалаторите. И още нещо: разходете се! Ако се приберете твърде късно вкъщи, трябва да се разходите из блока. Внимателен! Всичко това трябва да се прави със стабилни темпове, ден след ден.
Не забравяйте масажа
Можете да опитате сами да правите ежедневния масаж. За предпочитане е да използвате масажна четка всеки ден. Трябва да масажирате корема си по часовниковата стрелка в продължение на пет минути. Можете да използвате антицелулитен гел за масаж. Може да се простира и до кръста и бедрата.