Как да се отървем от КОРЕБА
Начинът, по който позиционирате тялото си през деня и по време на сън, може да повлияе на фигурата ви. Гръбначният стълб може да промени структурата си и по подразбиране коремът ще изглежда по-грозен. За щастие има много ефективен начин да коригирате фигурата си. Стартира в Япония преди 10 години и се прилага успешно в целия свят.
Метод на Фукуцудзи за корекция на колона. Продължава 5 минути на ден!
- навийте просо р (40 см - дължина 10 см - дебелина) под формата на цилиндър. Завържете го, за да не се разпадне;
- легнете на твърда повърхност (масажна маса или фитнес подложка) и сложете кърпата под гърба си (в областта на таза, на линията на пъпа).
- разтворете краката на ширината на раменете и ги разположете, както следва: пръстите се докосват, а петите са на разстояние 20-25 см.
- изпънете ръцете си над главата, обърнете ги с длани надолу и съединете малките си пръсти.
- останете в това положение 5 минути. Важно е да държите палците на краката си заедно през цялото упражнение; същото важи и за най-малките.
- след 5 минути станете внимателно, защото костите и ставите ви се движат малко.
Ефекти от упражнението:
- ако правите всичко по книга, ще почувствате как гръбначният стълб се изправя. По принцип се оказва в естествено положение.
- коремът също ще изчезне.
- ако не можете да останете в идеалната позиция за 5 минути от първия опит, не ставайте нетърпеливи. Нормално е. Намалете сесията до максимум 3 минути. След 4-5 сесии няма да имате такива проблеми.