100 начина за намаляване на 100 калории (I) Mobile
Без твърде много усилия можете да загубите килограм на месец, ако прилагате всеки ден някои от 100-те коня, за да намалите 100 калории.
Половин килограм мастна тъкан означава депозит от 3500 калории. Ако намалявате 200 калории всеки ден, това означава минус от 6 200-6 300 калории на месец, пише americaonthemove.org.
Ето първите 50 трика.
1. Сложете повече мед и само половината количество масло върху филийката хляб.
2. Заменете пълномасленото мляко с обезмаслено.
3. Яжте две варени яйца вместо две пържени яйца.
4. Яжте омлет с три белтъка и яйчен жълтък, вместо омлет с три цели яйца.
5. Заменете зърнените храни със захар с пълнозърнести храни.
6. Заменете супена лъжица сладко с чаена лъжичка мед.
7. Използвайте само яйчен белтък и обезмаслено мляко, вместо пълно яйце и пълномаслено мляко, ако правите шишчета.
8. Вместо шоколадово блокче, яжте банан и портокал.
9. Яжте шепа лешници, а не геврек.
10. Заменете порция месо с порция гъби.
11. Смесете майонезата с кисело мляко в съотношение 1: 1.
12. Използвайте растително масло, за да направите соте от зеленчуци, а не от масло.
13. Заменете чаша вино с чаша вода.
14. Заменете две филийки свинска шунка с две филийки пуйка.
15. Заменете свинското с птиче месо.
16. Заменете сметановия сос с кисело мляко и подправки.
17. Заменете цялото кисело мляко с обезмаслено кисело мляко.
18. Заменете плодовото кисело мляко с простото, без други добавки.
19. Заменете осоленото сирене с извара или моцарела.
20. Поставете обезмаслено мляко и бадем на прах в кафе, вместо разбита сметана.
21. Вместо карамелни пуканки, изберете обикновени пуканки.
22. Откажете се от киселия сок със захар за натурален сок.
23. Вместо пилешки бут със зеленчуци, изберете две крилца и двойна порция зеленчуци.
24. За да направите сос, използвайте царевично нишесте вместо брашно.
25. Яжте пълнозърнест хляб вместо бял.
26. Заменете нещо пържено в мазнина с нещо, приготвено във фурната или на пара.
27. Намалете порцията месо с една четвърт.
28. Използвайте обезмаслена сметана.
29. Заменете сладоледа със замразено кисело мляко.
30. Заменете крутоните с парченцата дръжки от целина.
31. Яжте чаена лъжичка фъстъчено масло, а не супена лъжица.
32. Удвоете количеството боровинки, което ядете всеки път, когато имате възможност.
33. Заменете пържените картофи с печени картофи.
34. Изберете пица със сирене и вегетарианска, вместо шунка и наденица.
35. Заменете месото с риба.
36. Заменете това, което искате да ядете на улицата, с напитка без захар.
37. Не яжте нищо на улицата, освен шепа лешници, шам фъстък или бадем.
38. Заменете млечния шоколад с горчив шоколад.
39. Разделете на две всякакви сладкиши, които ядете.
40. Споделете с приятел всякакви сладкиши.
41. Заменете ябълка с парче ананас.
42. Заменете портокал с грейпфрут.
43. Заменете банан с порция плодове.
44. Заменете всяка чаша сок с два пъти повече вода.
45. Добавете пипер и лют пипер към всяка храна.
46. Яжте топла храна.
47. Заменете маслото с масло.
48. Откажете се от захарните глазури на сладкиши.
49. Отстранете кожата от пилето или пуйката.
50. Никога не яжте нищо от чинията.