Как да се отървем от гуша
Това е грозно и ни създава много комплекси. Много от нас не се свенят да прибягват до козметична хирургия, за да се отърват от нея.
Но има много по-безболезнен метод, чрез който можете да се отървете от двойната брадичка: упражнения. Избрахме 7 много лесни, но ефективни упражнения едновременно, за да ви помогнем да се борите с двойната брадичка. И така, как да се отървем от гуша с помощта на някои упражнения, които сайтът ни предлага www.santeplusmag.com. В идеалния случай трябва да изпълнявате всички тези упражнения поне два пъти на ден.
Упражнение 1
За първото упражнение ще трябва да отворите устата си, да заоблите устните си и да поемете дълбоко въздух. Ще почувствате брадичния си договор. Повторете упражнението 10 пъти, направете пауза за 1 минута, след което продължете. Направете 3 серии от 10 повторения.
Упражнение 2
Стиснете устните си така, че да почувствате, че областта на устата се свива. Дръжте главата си изправена и я завъртете бавно надясно, доколкото можете, задръжте я за 30 секунди, върнете се в изходна позиция, след това завъртете главата си наляво и задръжте позицията за 30 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение 3
Застанете изправени и гледайте право напред. Изпънете врата си доколкото можете и изведете челюстта си напред. Трябва да почувствате как мускулите на врата и брадичката се свиват. Задръжте позицията за няколко секунди, след което се върнете. Повторете упражнението 10 пъти, направете пауза за 1 минута, след което възобновете поредицата от 10. Като цяло ще трябва да изпълните 3 серии от по 10 повторения.
Упражнение 4
Поставете пръстите си под брадичката и, като държите устните си стегнати, натиснете брадичката си в пръстите си. Ролята на последния е да устои, така че брадичката да се свие. Направете 3 серии от 10 повторения.
Упражнение 5
Той прилепва езика си към покрива на устата си, като го натиска силно. През това време ще повдигате и спускате брадичката си. Ще почувствате как мускулите на брадичката и врата се свиват. Повторете упражнението 10 пъти, в 3 серии.
Упражнение 6
За това упражнение ще трябва да стиснете устните си и да им придадете формата на буквата О. Повдигнете брадичката си във въздуха и я задръжте за 30 секунди. Ще почувствате как мускулите на брадичката и бузите се свиват. Върнете се в изходна позиция, след което възобновете упражнението. Повторете 5 пъти.
Упражнение 7
Ако не знаете как да се отървете по-бързо от гуша, разберете, че можете да го направите, като упражнявате натиск върху мускулите на врата. Поставете ръце около врата си и леко притиснете мускулите си, докато повдигате брадичката си във въздуха. Задръжте позицията за 30 секунди, направете пауза за няколко секунди, след което повторете отново. Повторете упражнението 5 пъти и все пак внимавайте да не стискате ръцете си много около врата.
След като научихте как да се отървете от гуша, всичко, което трябва да направите, е да се захванете за работа. Това, разбира се, ако се сблъскате с този проблем. Ако сте постоянни, това означава да правите всички тези упражнения поне два пъти на ден, първите резултати ще се видят след по-малко от месец. Знаете други упражнения или методи, които премахват двойната брадичка?